宝宝英语启蒙头肩膀膝盖脚

做两次向前移动又膝盖，同时从肩膀向前移动，左手臂放下手臂暂停几秒钟，抬起你的左手臂，肩膀和膝盖坐相反运动，重复四次暂停抬起你的左手臂从肩膀向前向后移动，同时膝盖反方向移动

脚尖用力压脚尖，再用力，膝盖抬了一大腿盘持股肋骨，地板上好，随着吸气起手起脚爬起来呼吸好，呼吸环保的落下来，抬起小腿手去抓脚踝，把肩膀悬开在肩膀向上，齐向后悬肩膀打开。随着嬉戏的时之后，小腿用力向后把上身拉起来，小腿用力向后

的空间，双手向上低的向后弯一点，后面的脚尖是用意的，保护你的膝盖好呼气，双手向下侧后面的腿，我们回到平板好，保持一下肩膀推直，让你的背部是饱满的诺膝盖，臀部向后脚尖一样的勾起来

缓慢地躺下来，弯曲膝盖，让脚底平贴于地板，双臂放在身体两侧做支撑，掌心向上，在呼气时让双膝盖倒向左侧，并保持上背部与肩膀的右侧重心压实机面，右臂向上举放在头部旁的地板上

学习那个随着下一次的后期首落相交量次受钱可以向后下权势手用力推使纸张，开启动你胳膊的肌肉的力量，启动你肩膀的力量，尝试着让你的肩膀变宽，而不是松尖大腿的前侧向上立，感受到膝盖

呼气放松，天气吸气，谈好夫妻执行后呼气下行时，脚后跟微微向我打开，去一点手肘，手用力腿去感受肩膀，在驱走之后打开的感觉，让脖子放松眼睛可以去看你的膝盖，两个膝盖之间好好睡了七七千年

游泳商奸了，既然是林黛玉体质跳个绳兜上膝盖，那就别运动了，跑步太猛，会伤膝盖，游泳太猛，也会伤肩膀翻译多数人游泳的水平和运动量来看，远远不到伤肩膀的程度，游泳，伤肩膀这种话术也就没有流传开来

现在我们用手性回走，手慢慢的向回交替的线回走，走到脚的那个侧盘对脚走过来之后，你要感觉到你的瞎腰背有点儿薄的曲线，屈膝下须着膝盖，把骨子贴在大腿上，手放了脚的两侧，脊柱放松脖子，放松肩膀，放松去找那个放松的感觉

卖的时候重新往前推，整个背部利用高，再往前迈就入脉很远，因为你整个背部推高，你要他的，你的肩膀永远带过去，所以说把你的肩膀要整个推到最高，再往前迈好来。这个脚脚尖叮当，右铁伸直，膝盖窝伸直直，还文定好了以后吸气，手臂自起潜在的不是名重心，不要放在我们的脖腿，右脚脚先点地右腿去伸直，那就去伸直

瑜伽双手与肩同宽，来到四足，贵资，肩膀在手腕上方，臀部在膝盖上方指尖点滴，臀部往后往上推高，进入虾犬式调整手与脚的距离，双脚打开，与骨盆同宽，从作鼓打开脚跟推向地面

缓慢深长的呼吸要是没法上学，膝盖可以在脚后腰根布袋或者拿起脚踝或者腿肚子保持脊柱的提起和延伸，撒皮布往前推送，可以的话，肩膀往后还往下压，只要轻轻回到地上弯游戏脚方向，现在又脚跟泥茎又吞

将你的双脚的脚后跟听到最高点，需你的右心将你的不脚吸过来，衣服来到你的双送中间，或者是后方你能道的位置，肩膀要控制住，不往前走的情况下，好后方的膝盖轻轻的落地好，新起来的起草色节点地在

注意力从肩膀落到手臂，双手从肩膀落到胸腔，腹腔，臀部，大腿，膝盖和双脚慢慢放松开来，感受从双脚着大地的踏实与稳定，用两三分钟完成。这种由呼吸带来的身体放松之后，就可以让自己把专注点从头顶的百会穴慢慢向全身向身体移动

右腿缠绕左腿左侧，而膝盖是脚腔多了好一下，做一个深度的扭转，可以手续帮忙，把膝盖向上，具体眼睛看向左手指尖，左肩放下去沉下血，让他身体充分的去扭转，启动价格高度

让整个身体和呼吸有关系，伴随着下一次呼气，手落旋角的两侧身，后面的脚到两脚之间可以去膝盖起住，沿两拉长呼气前驱腹部切大口口取着小腿在放松肩膀发在自双手合十在头顶