小学英语寒假生活作息表

新学期新气象转眼间结束了我的寒假生活回到了生活的正轨，由别原来的杂乱无章的生活作息也变成了规律的作息。寒假整天就知道坐在床上捧着手机，除了吃饭完成每天的学习任务，基本上都是从床上度过的

三药六有一要有安排，有检查暑假和寒假时间较长，学校对孩子的生活学习都有适当的要求，并要发学生假期作业手册。家长可结合自家的实际，和孩子一起制定一份符合家庭实际和孩子生活实际的作息安排表

下面是因为六年级学生家长给孩子制定的寒假学习作息时间表八点到九点吃早饭晨读九点到十点写寒假作业上兴趣班十点到十点半休息，可以看电视玩游戏，十点半到十一点半写作业十二点到下午两点吃午饭午睡

今天开始给大家录的一本书的内容是改变你的作息，改变你的生活，用更科学合理的作息方案控制我们的体重，改善我们的睡眠，疗愈我们的身心，优化我们的生活第一章作息的重要性

我们叫寒假和国内的寒假时间表是不一样的，这边的寒假基本上是围绕这几个圣诞节来放，大概是在圣诞节的前一周和圣诞节后面多方一周，整个的寒假时间也比较短，应该是两到三周的时间

如何让我们假期安排的这个玩儿与学习才能兼顾，不会虚度，因为暑假的时候通常是比较寒假要长是不是这样子孩子需要怎样的暑假作息时间表，第一阶段是散养，还得有亲近自然，我们有多少人带着孩子出去玩儿去啦，以放松为主，就说我们一开始放假就开始

其次，也可以让孩子提前进入学习的状态，就孩子在开学之前要做一些模拟的试题，就是模拟学校的生活，如何从生活内容到作息时间都做出相应的调整，帮助其制规定一些作息时间表，督促孩子按时起床饮食来保证孩子开学之后有旺盛的精力投入到新的学习中

作息表连孩子们都有作息表，学校的孩子都有他们几点，上课几点找自习几点找车找操这个广播体操几点吃饭，几点午休一下几点钟，体育课几点放学，晚上回家吃完饭，几点钟写作业，几点钟睡觉，连小学生和初中生都有作息表

正确的做法是陪孩子一起定制一个合理的时间计划表，如学习时间表，作息时间表，游戏时间表特长时间表，让孩子既能有严格的学习时间，也有轻松的娱乐时间，这样才能保证孩子有序，有计划，有规律的学习和生活

见下图，有些人年轻时生活作息不好，血气下降趋势较快，到了中年，身体出现了状况，开始改正生活作息和脾气性格，不但能够改善血气下降的趋势，还有机会创造出上升的血气趋势

在作息中调整情绪，在生活作息中要学习煎抹，如果你要说的话，会影响别人的自尊，会激怒自己的脾气。那么，你最好还是放下你那替天行道知无不言，言无不尽的习惯学习接默对你和对别人

六，与孩子一起制定时间表，根据孩子的生活习惯与生活，安排家长与孩子讨论一天的作息安排，按照上午下午和晚上三个时段分别记录这三个时间段必须要做的事情可以让孩子画出来要做的事情

通过郭文斌先生前面几堂课的生动解读，我们可以明显地感受到弟子规简篇的主旨是借由生活中的一些代表性细节规劝我们养成良好的生活习惯，朝起早夜免持事养成规律作息的习惯

事实上，医生在临床上碰到的顽固性失眠具有不同程度的焦虑与抑郁，压力过大，生活市场症状表现生活工作紧张，每天都很忙碌，心理压力大，精神常处于兴奋状态，作息没有规律，以至于生活失常

起居不慎，四体不勤则损伤五脏，损害身体的健康生活规律起居有常古语素有日出而作日落而息的说法，这是最朴素的，按时作息的典范，按照客观规律安排，生活起居，制定合理的作息制度，并长期坚持