在冬天跑步的英语听力

大家在跑步的时候一定要注意季节问题，比如炎热的夏天或是寒冷的冬天，不要觉得你看到有些人夏日炎炎和冰冻三尺，还穿着大裤衩在街上跑步，你也想试试。大家一定要根据季节变化室外温度的情况而选择是户外跑步，还是在家使用跑步机跑步

那今天我们来分享一个关于在冬天练习加时的时间的问题，那首先我们认为在冬天练习加时或者选择运动不要太早，卧室太晚，目前有很多小伙伴，他们特别喜欢，特别早起来练习瑜伽，于是在冬天四点钟起床还有五点钟起床，还有一批小伙伴，他们喜欢晚上九点，四点还在跑步

用小青龙汤治疗而痊愈，冬天跑步吃到冷风而吐酒醉，受风而吐，与尿毒症之呕吐相同，为毛孔无法排汗，身体从呕吐排除多余的水分而造成酒醉跑步为身体毛孔短暂被闭塞反应的现象

我必须得说如果不是你拉着我的话，我会比较没有动力去跑步，尤其是都在冬天的。但确实你知道昨天我跑得特别高兴，是可能是我有事以来跑步最开心的一次，因为昨天大家关注一下，我还开心，你跟人家张学友使劲嚷嚷在妈妈身上

今天节目当中，我们要和大家分享一篇来自跑友王慧玲的投稿文章，跑步让生活进步认识跑步心情。两个月，我从排斥跑步蜕变到喜欢跑步，在这里，我要感谢跑步心情带来的专业性

有些人觉得跑步浪费时间工作忙碌的时候无法达成，而且总是没有心情去跑步。那恰恰相反，潘石屹认为闲时跑步，因为有时间那忙时跑步可以放松减压，高兴时跑步让人更高兴，沮丧是跑步，让人高兴起来

首先来讲一下健身房的问题，我知道很多人都很喜欢去健身房，尤其是夏天或者冬天这种特别热或者特别冷的时候，大家都不愿意出去跑步，或者怎么样都喜欢在健身房里吹着空调那样健身，感觉会更舒服一些

有人说跑步伤膝盖，有人说跑步不伤膝盖，有人说跑步之前要热身，跑步之后又拉伸呐，又拉又热。那有的人说跑步之前无需肉身，跑步之后无需拉伸呐，咋整晕了没有选择的时候很困惑，选择多了的时候很迷惑

第一步上装选择冬天跑步要考虑的是怎么穿的，既保暖又排汗，上层内层衣服速干排汗功能良好，选择标准的重要程度顺序依次为速干材质，面料，厚度，产品的科技特点，首先要保证衣服的材质是可以速干的

跑步的时候，我看好多人还披着头发跑步，我特别佩服我，觉得长头发披着跑步得堵多难受，我那汗就一头发都忽在脖子上，反正我跑步一定要数小便数，小便以后，但是跑时间长之后也还是会乱

下面我们分时间来分析一下，早晚跑步的差异以及一天当中什么时候最适合跑步，具体你喜欢什么时候跑步因然而异。既然要说早晚跑步，我们首先定义一下关于早晚所代表的时间段

在长期的跑步锻炼中，跑步的心脏得到了充分的锻炼，跑步者心脏要比普通人的更大更强壮，因此也有更强大的血液输送，头脑会变得更机子。在坚持跑步过程中，会增加大脑的群业流动，促进脑部发育，让人越跑越聪明

我们有那个痛苦的这个体育的，经经历之后，我们都是害怕跑步的，每个人提要跑步，基本上每一个人都就觉得太痛苦了于贵，一个人天天在跑步，他会觉得你好厉害，你好好会坚持

我的做法是在地球上寻找附近最好的公园，在约上这个城市，喜欢跑步的朋友一边逛公园，一边会友一边跑步，逛公园的愉悦感可以作用在跑步上，跑步的过程中也会产生愉悦的，于是跑步就愉快的完成了

处在每一个阶段的我们都有每个阶段的智慧跑步能让人上瘾，跑步时神清气爽，热血沸腾，长期跑步，提升我们对自己对身体和对生活整体的掌控感，在身心整合之后，重建生活的秩序