呼吸冥想 听力

欢迎来到慰客冥想课程，呼吸冥想是所有冥想的基础，因为呼吸能帮助你保持心理平静，更进一步探索内在的自我呼吸冥想变得越来越热门。其中原因在于这种方式能培养正面思考以及不带批判性的自我觉知

王阳明说，人世间所有的战斗播除了各种外衣之后都是新战心表现，在注意力，呼吸上，冥想时，绝照内心所想，一览无余，呼吸相应的上上下下或快快，慢慢冥想之药在乎绝照，很有觉察的力量

在安静的场所练习一段时间的冥想之后，就可以将这种习惯带到其他的生活场景，感觉有压力时，花一分钟关呼吸，之后再回到当下情绪不良时，关呼吸花一分钟冥想再回到自己的情绪当中

现在顺着你冥想的波浪，使向你全新的圆满的生活，冥想步骤的总结，首先做几个放松的深呼吸为冥想，做好准备，轻柔的舒展身体，为身体和心智进入冥想状态，则准备大商朗读，明明讲真注的焦点在心里默念几遍

增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上，并调节呼吸，采取某些身体姿势，瑜伽之势使外界刺激简直最小，产生特定的心理表象或什么都不想对冥想的可测量的效果

如果你把这变成你冥想方法中的一部分，你就会注意到你的心灵会有一种开阔感。比如你也许会觉得跟我冥想吃的做法一样，认为如果你观察过一次呼吸，那么你就观察到了所有的呼吸

有著名作家尤许许编著的冥想书余书播讲有上大的影院，今天播讲的是冥想术第三篇冥想的神奇英用第十七章第二节求订阅求分享，打开你的喜悦中心，闭上眼睛，做几次深呼吸，让自己彻底的放松下来

那也希望大家每天早上都能够给自己一点点时间，哪怕每天做三分钟或者五分钟的数呼吸的冥想，都是一个很好的开头，只是一个很好的开篇，绝对不要紧紧地停留在属呼吸的冥想上

和身体几分钟来安定下来，专栏七杠一邀请困难进来，并且通过身体与之工作，静坐几分钟，关注呼吸的感觉，拓展觉察，纳入身体作为一个整体的感受，见第六章中的静坐，冥想，呼吸和身体的冥想

胸膛和肚子鼓起来再收下去，在整个冥想过程中都要注意呼吸的感觉，让呼吸的感觉成为毛，为你在冥想中定位尽你所能感受安全感，你处于安全的保护之中，内心强大无比，把你的警惕心放松下来，把专注力从外在转向内在

一边专注于每一次呼吸的感受，这种有意识的呼吸不但可以松弛你高度紧张的神经，有助于你得到休息，还能加强你的冥想技巧，必增强自我效能的信心，把注意力集中在你每一次呼吸的感受上

当你感觉饿的时候，也要关注自己的呼吸状态，关注你的身体，进行有意识的冥想，因为我已经练习了很长时间，所以其实在我的这个每一天的生活当中，是可以随时进入到冥想状态的

第三式双脚内收直棍式鸽子室，单腿内收直棍，第一室，飞轮室，挺湿室练习乌加一呼吸控制法或太阳呼吸控制法或经络呼吸控制法，并配合吸气号丙烯收复收素法，脑力八次冥想五到十分钟

现在保持头部不动，轻轻睁开双眼，适应一下光线，轻轻转动我们的脖子，环顾一下四周轻轻转动我们的手腕，轻轻活动一下我们的双脚好观呼吸，冥想到这里就结束了，关乎心是一种比较基础单去十分重要的冥想练习

欢迎来到我的声音频道，今天是冥想的第一天，主题是接受自己的名下。在冥想开始之前，请大家跟我一起做三个深呼吸吸气，二三，四呼气二，三四，五六吸气，二三四呼气二三四五六七一把再来