站桩养生功

大成拳养生站桩功简介大成拳也叫一拳站桩功又名养生桩系大淳权忠师王相哉老先生经过半个多世纪实践独创的一种养生健身治疗的功法，大成拳养生站桩功是把大成拳和站桩功的功理功法有机的结合在一起的一种功法。无数事实证明它具有科学性

站桩的方法中，大部分朋友了解最多的就是马步桩，但事实上咱们普通人更适合浑圆装给养生装高庄，毕竟咱们不是要练出功夫，而是把自己身体练好，也不用那么出苦出力，站桩是非常好的

简单的道理告诉我们，站桩吸肿既能治病治以病又来胃病的，不花钱的养生法，更是现代人摆脱雅健康状态的最简单的养生法。站桩看是简简单单的一站，身体在一定时间内处于相对静止状态动全身的气力

并不是说只有站桩才是最好的练功方法，只要有养生意识，只要懂得自己为健康负责，在全社会能够形成一种风潮，人人以养生为荣，以损害健康，维持让有损健康的种种言行无所遁形，无处容身

养生有道听友之声，猪站桩日记久违的出出站桩，日记又更新了。祝老师昨天在五一小长假的第一天分享了一段文字，我们一起来聆听梧桐老师五一劳动节快乐，长了翅膀的仙子，难免会不接地气

我们前两次课讲的理论内容比较多了一些，实际上我们后面主要跟大家分享一些养生的方法，我们想重点要分享像站桩，揉斧，跟墙，行人装，还有头部的八段锦，还有经络养生的方法

三，外表不动而无当六腑生生不已的运动归纳起来。站桩是一种外表不动而五脏六腑，在生生不已运动的适合我们中国人养生的养生方式。有一位数十年不见的朋友看到我的气色比较好

被动调整姿势放松法是指导站桩的人随时检查站桩的练功姿势，及时发现纠正不正确的站姿，并利用震颤，抚，摸，摇摆，牵动等手法，帮助练功者达到被动放松肌肉的目的，也可以利用语言的提示告诉站桩者放松某一步的肌肉

站桩的意义非常重大，所以也是作为我们的基本功，就是我们尤其是对于初学者，都会一些时间的让学习和练习站桩，为什么主张现在大家要面具站桩的，是因为我们现在的所谓的修行人

今天和大家聊一聊太极拳的站桩，首先把站桩口诀和大家分享一下，站桩功及容易自然力较平，行角距宽与尖齐，膝关节微弯曲，小腹松，腰背直胸微寒，眼屏是眼半闭也可以，两手台夜半须受高处不过肩

再跟大家来说说什么是站桩补气法，还有一种简单的补气法。站桩要把骨髓洗先从站桩起，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的契机，促进气血的流通，站桩既能保养心神，又能锻炼形态

今天我们学习站桩脚底，松紧活动站桩练功身体外形上虽然保持一定姿势的不动，但是由于四肢关节角度发生变化，比如人体直立时，双膝保持一百八十度站立，而站桩练功时时双膝弯曲一百五十或一百七十，因此被迫使工作机必须产生一定的收缩运动，保持这个站姿不变

用脑时间过长感到的疲劳或者是做晚容易疲劳的动作之后，只要进行一下站桩的尽力练习，都可快速的恢复疲劳，是一种十分有效的积极休息方法。站桩的重要性站桩又称庄公，是我国武术传统中最独特的基本功训练方法之一

再跟大家来说说什么是站桩补气法，还有一种简单的补气法。站桩要把骨髓洗先从站桩起，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的契机，促进气血的流通，站桩既能保养心神，又能锻炼形态

在站桩刚高强度气血运行之下，虽然对身体没有副作用，但治病的效果不如站桩，两次康复得快。因此，站桩应该循序渐进站桩的注意事项。一饭前饭后半小时不站桩，二站桩后半小时内不要解除大小便，特殊情况不得少于一刻钟