自律力

自律力推荐序杨思主中山国际管理研究院院长自律从平凡到非凡能力领导者，有多种外指向能力，比如决断力感，症力，组织资历，但是这些能力能否形成影响力，还要取决于一种内置项能力自律

其中很重要的一点就是他自小就养成了自律的好习惯自律，让杨澜从小就养成独立思考的习惯，自律也让他自己能够凭着能力去完成。那些在常人看来一个小孩子根本就做不了好的事情，自律让他变得成熟，变得有能力

那些自律的人往往连脑筋也都能不忍心辜负他们越自律越优秀，认知突围中有句话说，所有的懒惰放纵自制力，不足根源都在于认知能力受限越自律，认知能力越强，人和人的差距就这样重新拉开一个人的自律

通过运动养成自律的习惯，锻炼自己的意志力，在做其他事情时，运用自律变成了一种轻而易举的事情运动让人自律。而一个真正自律的人往往比别人拥有更多的选择，人生之路也会更宽广

现在很多父母都希望孩子自律，希望去培养一下孩子的自立能力，但是有没有发现这个培养孩子自律真的太难了，孩子往往是不催促不做，你要指望孩子自律，那基本上啥都不用干了

第二项是高级欲望，可以通过自律来获得人的高级欲望，包括金钱，名利，权力自由，必须通过自律才能时间，那么所有优秀背后都是苦行僧般的，自律人都是因为自律才变得非常优秀

经过十三年的努力，截止到二零二一年二月，我已经在饮食运动，学习起局，生活习惯等多个维度实现了自律，自由，全网受我影响，而自律的人数已经超过了三点，五万要做自律，控制欲望只是第一步，也是最简单的一步自律绝对不是说让你像苦行僧一样像机器人一样去咬牙库，称自律是以结果为导向的，有完整的体系和方法所支撑的，而其中的三个核心点分别是压力下的自律的减法以及伪自律

可能只隔着一部手机，自律有多难自律，好像真的很难难得，让人想到自律两个字就有种心惊胆寒的感觉，因为这两个字有太多的条条框框束缚，并且像有魔力一样总让人半途而废，无疾而终

度不加油打怪升级生活就总会跳出来给你颜色，让你被动愿天愿真的没用，还是打起精神训练，自己专注自律的能力是正式专注自律有两个路径方法，一条是从专注到自律，就是全心全意做一件事情

有没有点自律的精神，你一个人没有自律的精神，又没有自制力，那代表你的意志力就不强大，你的意志力不能强大，你就不能够抉择很多事情，你的决断力就不行，你的执行力也不行

阐明了如何培养提高自律能力，提供了具体有效的训练方法和提高途径。论述如何在实践中磨练自律能力，迎接并克服种种艰难阻碍，探讨如何运用发挥自律能力，控制情绪和欲望，改变旧习惯，管理压力，克服，拖延等

我们每个人每天的时间都有限，我们需要做两件事情，第一，我们可以提升我们的自律能力，这样我们可以最大限度的利用我们拥有的时间。第二，我们可以和别人合作而想提升自律能力

本书深入分析了自律的内涵，在人生中扮演的角色、发生作用的过程阶段及具体表现，着重强调了强化意志力，对提高自律能力的重要作用，阐明了如何培养自律，高自律能力，提供了具体有效的训练方法和提高途径

规范影响力其实是比较小的，于是就要把自律体系的任务落到第三层，就是传媒自身行业层面，最后实行自律的最小层面及心温传播。从业者自身目前的当务之急是加强传媒层面的自律体系

这种自律的结果就是他像一个不间断电源一样稳定的输出，高质量的表演好爵士名导演不会主动上门自律，让孙俪成为强主的靠谱选择，身体上的自律越年轻，三四五岁的孙俪引起少女，依然是很有说服力身体的