米小圈吃花卷

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早餐一定要吃主食，如面包，花卷包子，再搭配牛奶，新鲜果蔬，加强钙，维生素等营养素的摄入。上班族再忙也要吃早餐，建议每天一颗水煮蛋，选择膳食纤维丰富的杂粮粥，玉米，南瓜等

健康的早餐淀粉类食物加蛋白质食物加蔬菜加水果热量的主要来源是碳水化合物。早餐要适当吃一些淀粉类的食物，最好选择没有精加工的粗杂粮，并且掺有一些坚果干果，如紫米面，馒头，芝麻酱，花卷包子，混沌豆，沙包，玉米粥等

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鲜牛奶二百五十克，馒头灭粉五十克，拍黄瓜史刻，午餐，软米饭，大米一百克，洋葱半，墨尔洋葱一百克，木耳十五克，晚餐燕麦粥，燕麦十五克，大米二百克，花卷面粉五十克，素炒蘑菇一百五十克

下面是我们为喜妈妈准备的一日饮食推荐方案，早餐红糖小米粥，上午点心牛奶，一杯午餐，小米粥，芹菜半腐竹，清炒猪肝，下午点心，紫菜虾仁汤花卷，一个晚餐烂面条，晚上点心红枣大米粥

例如每天除了百米稀饭外，还轮流供应，提蛋稀饭，燕麦，稀饭，小麦，稀饭，红枣，稀饭，玉米稀饭等点心则有包子，花卷儿，麻球，油条，粽子，红薯，葱油饼，烙饼，大肉饼等众多品种

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