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再送开以五到十秒钟，为一次做一次松开两三秒钟，再做一次，再松开两三秒钟。如此往复大家要做多少做五道，十分钟做完这一册，五到十分钟再做，另外一侧五到十分钟，千万重要的事情说三遍

当然，您数的没有这么快，慢点儿，数十秒钟放松，再来，左手根部按到左大腿外头那个根部左手的掌根儿图上椰子油压住它，十秒钟不放换右边儿，右手的长根儿压住右腿外侧大腿根儿十秒钟不放

其次是指压两肩中央的肩颈穴指压时缓缓用力按压十秒钟，间隔五秒钟，再按压十秒钟，反复三次能治疗因疲劳而产生的肩部酸痛。最后屈食指用食指的指尖关节分别点按足底、心涌泉穴十次

绷紧脸部肌肉约十秒钟，放松，缓慢地向上抬头放下提间十秒钟放松，伸展手臂及手指，握拳十秒钟，放松蹄臀，缓缓地放下脚后跟并拢向外，伸展脚和脚趾完全放松，重复练习五次，呼吸减压很有效

快冷静下来的信号让兴奋的情绪冷静下来的最好方法是深呼吸，一边数一下，一边深呼吸，再数三下，并且憋气，接着再数六下，同时把剂吐出来，停止思考三秒钟，深呼吸土气十二秒钟，只要忍住这十五秒钟

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做婚姻诉讼法的时候，找到用在小便突然截断尿的那种感觉，慢慢的收缩紧会阴持续三秒钟左右，慢慢的放松动作可以重复你持续的时间，根据你的状态可以慢慢的增加持续的时间，刚开始一到三秒钟，慢慢的增加到三到五秒钟

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