无论你健身的目的是为了追求让自己裸体时更好看的健美式训练，还是希望在特定动作上表现出更大力量的健力式（力量举）训练，安全，有效的完成训练动作都是必修课。而且这种学习不会是一蹴而就，一劳永逸的事情，而是要练到老，学到老，贯穿整个健身之旅，同时这也是健身的一大乐趣。
以下是我个人认为学习训练动作技术的若干可行方式：
第一，拜师学艺。如果我可以穿越回到2012年6月，面对面，一对一的指导刚走人健身房的我，那么相信一定会少走很多的弯路。因此身边有一位有经验靠谱的健身教练或者资深的健身爱好者，甚至一名多年比赛经历的健美运动员指导学习动作，相信可以事半功倍。
这里的问题在于，对于刚刚加入健身行列的朋友，很难去判断一名健身教练或爱好者的真实水平。因此，我并不建议从刚到健身房就开始聘请教练，最好是“听其言，观其行”一段时间后，在经济条件允许的情况下，选择一个信任的教练。切记不要冲动消费！
第二，他山之石，可以攻玉。网络发达的今天，你完全可以选择自学。在网络上你可以找到海量的讲解训练动作的视频以及书籍等资料。
这里面有免费的，包括我的频道也会持续分享这类知识和经验，目前会为大家带来其他国外优秀教练的内容，日后也会增加我自己训练的视频。
也有很多很好的收费的视频课程，价格从99-699元不等，相比于目前健身教练的报价来说，不失为一种性价比较高的学习途径。说到这里，相信很多和我一样有多年健身经历的人会微微一笑，心里说：“根本不用这么多钱，不会买盗版的啊！” 话只能说到这里了，毕竟生活中有些事情，只能做，不能说！
简易的自学方式：
如果是力量举训练，可以到如知乎等论坛上去搜索动作关键词，根据推荐开始阅读，实践。
如果是健美式训练，那么第一步可以到百度上查阅一下目标肌肉的解剖结构，然后“自摸”，试着找到这部分肌肉长在哪；第二步，到任意一个你常用的视频类网站，搜索目标肌肉的训练动作有哪些，先看几个点击量高的看一看。并不是说点击量高，就一定说明讲的好，但基本上会是比较基础，常见的动作，在你的健身房里通常都可以实现。
接下来就是“以身试法”亲自去实践，实践，再实践。之后有时间，继续学习体会那些免费或（和）收费的讲解视频。
当你感觉以上的方式无法满足你学习的欲望的时候，可以开始一本一本的阅读相关的书籍了。这时你应该已经有了一定的实践经历，此时结合文字和图片，就可以获得更多的领悟了。
训练的动作千千万，经过不多尝试之后，就会慢慢发现，哪些动作更适合你，更有感觉，哪些动作对你的身体环节比例和关节结构来说是低效甚至危险的。再去结合你的情况和需求，更加合理的安排到训练当中了。
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关于动作学习最重要的原则——无他，唯手熟尔。出自宋代欧阳修的【卖油翁】。
即使你不去做任何的学习，当你把一个动作完成一万次的时候，也会比只做过100次的时候，质量更高。
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