训练方法:ATP-CP:要求强度达到最大, 进行重复性的间歇练习。持续时间在10s左右,间歇时间30s-30min内.糖酵解:必须对该系统进行超量负荷训练:1)最大乳酸训练 2)乳酸耐受能力训练有氧氧化:较好的方法是长距离间歇训练,无氧阈训练和持续训练.
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