朝浩瀚敞开_黑暗中的明灯_免费在线阅读收听下载

你将成为幸存者
如何在困难时期生存下来？第一代南非总统纳尔逊·曼德拉是世界上最伟大的范例之一。尽管在罗本岛上被监禁了二十七年，但他从未屈服，依然高贵、和蔼、温柔、善良，且对周围发生的一切充满好奇。他内在的智者从不计较他的个人遭遇。
这样的方式令他即使身处奴役之中也能保有自由，即使置身于最有辱人格的境遇之中亦能保有尊严，他持续练习着以慈悲应对敌意，以坚定的爱回应周围的憎恨。尽管纳尔逊·曼德拉被孤独地囚禁在遥远的国度，但他已成为无数人的精神鼓舞，鼓励人们穿越不那么戏剧化但同具挑战性的困境。
纳尔逊·曼德拉的内在智者就是你内心的智者。你天生就具备相同的智慧潜力、相同的洞察、力量与爱，而这些就是穿越困难所需的全部。
若想得到治愈，务必记住你是谁。无论遭遇何种打击，你都可以依靠这种天生的勇气，信任自己的智慧之心，因为无人能将之夺走。你完全可以像纳尔逊·曼德拉那样自由。
泰国禅修大师阿姜查是我的灵性导师之一，他曾问我：“在你的生活中，更有价值的是哪些东西？你从何处成长更多、学到更多，从何处变得更加明智，从何处学会忍耐、谅解、平静与宽恕——是困难时期，还是美好时分？”
倘若我们能够理解这一悖论，“生活中最大的价值往往诞生于冲突和斗争中”，就可以燃起一束微光，也许有一天我们能够拥抱苦难，找到其中的恩典，即使那不是今天。
即使是最大的失败，随着时间的推移，寻到其中的恩典都将是可能的。它们会成为你的人生故事与命运，成为“你是谁”的重要组成部分。经受苦难的淬炼并幸存，温柔与慈悲将会自然升起。你的苦痛并非只具个人性与私密性，它同样是你与整个世界分享的内容。
你曾经历的一切都为今天的你是谁作出了贡献。它是属于你的财产，任谁也无法夺走；就像你失去的每个人都依然存活于你心中一样，它也以一种同样的神秘方式居住在你心里。
请记住，即使有最好的治疗方法，你的疗愈也可能并不轻松。转身直面苦难，这将令我们与隐藏在悲伤之下的更大痛苦和恐惧面对面，或是掀开一口我们借整个生活来逃避的孤独之井。然而，这是疗愈过程的一环，它原本的设计就是如此，处理这一切能让你学会接纳、宽恕与悲悯——尤其是以此待己，因此你得以用慈悲承接心中的一切，度过这段困难时光。

朝浩瀚敞开
这些练习将会使你以一个更大的视角来看待空间与永恒，因此，你将能够以一双了知生命浩瀚与神秘的眼睛来看待万事万物。你曾经尝过神秘与存在之美的诸般滋味：当你坠入爱河时，当你见证孩子的出生时，当你沉入永恒的静默之中——第一次看见大峡谷时，第一次在望远镜中瞥见行星与银河时。这神秘与存在之美始终存在、从未消失。在那些时刻，你所关注的并非你的困难。在当下这神奇而永恒的一刻中，你是它有意识的一部分。
永恒一直都在，就在这里，蕴于当下之中。我们必须学习如何返回当下的真实中，即使身处最困难的时刻。在当下这一刻，我们可以学习更加清晰、温和地去看。借由正念的强大力量，我们可以全然见证那些构成每个人生活的惊人美丽，以及那些不可避免的悲剧。
我们可以怀着荣耀之意，彻底经验自己被赐予的这唯一的生命，去经验其中的起伏跌宕。在我的生命中，我努力记住欧及布威族的印第安人那广为人知的话语：“有些时候，当我乘着风穿越天空时，我会对自己生出同情。

信任
这里提供的练习是以一双张开的手去给予。它们能够同时为你的身体和意识带来治疗和转化。它们将给你工具，使你信任生命的自然开展，并重新与那流淌不息的更新力量相联结，这股力量一直在潜伏、在等待突破，无论你当前的困难是什么。逐一尝试它们，相信自己的判断，找出最符合你心意和当前状况的那一项。也许在别的时候，其他练习将对你更加有用。
除此之外，请谨记，即使这些练习能够为你当前的困难带来真正的治疗，依然会有更多的困难到来。不断有困难出现，这是生命的自然法则，前方还有新的挑战在等待。这是我们的命运，也是我们的使命。它令我们得以成长。
迈克尔·乔丹曾言，“在我的篮球生涯里，我曾经丢失九千多个投篮，输掉三百多场比赛，有二十六次我被寄予厚望拿下决定性的一击，而我失了手。在我的生命中，我失败了一次又一次，但我依然出现在篮球场上。那就是我能够胜利的原因。”
通过学习这本书中的技巧，我希望当未来的困难出现时，你的恢复之路不再如此漫长、如此黑暗。所有的生命中皆有痛苦，这确是真相，而同样真实的是——在每一刻里，都存在着超越困难、发现内心那永恒的自由的可能。你那不可动摇的精神在等待再度生出枝桠。诗人聂鲁达曾写下这样的句子，“你可以摘下所有的花，但你无法阻止春天。”

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