声音简介
今天我们来学习《每天最重要的两小时》这本书的最后一个部分：让工作环境为你服务。和运动、饮食一样，我们周围的环境也会对大脑产生影响。
小李被一家初创公司聘为首席财政官，她决定要做出一番成绩，可是，说起来容易，做起来难。她的公司是开放式办公，所有人都在同一个开放的区域里工作。她既需要创造性地思考，又急切地希望自己能专注起来，于是便试着不去理会周围的那些噪声——同事们的谈话声、电话铃声、打印机吐出无数文件时的“咔嗒”声……她把手肘抵在办公桌上，用手撑住沉重的脑袋。她想，“我根本没法在这里完成任何工作。”
我们大多数人都和小李一样，无法决定自己的工作环境，所以，如果你想在最佳状态下工作，就要学会利用周围的环境。在开始学习利用环境之前，我们先来了解一下，我们的大脑和思维是如何对外界刺激产生反应的。
2. 声音对工作效果的影响
我先问大家几个问题，你觉得在工作时听音乐好不好？有时候我们不想工作，但非工作不可，于是我们就边看电视边工作，至少让自己心情好一点。这到底是不是自欺欺人呢？
我们就带着这些问题来聊聊日常生活中的噪声。
在各种噪声中，最让人难以忍受的就是断断续续的讲话声。比如你旁边有人打电话，或是同事在一起讨论问题，这都是办公室里最常见的噪声。这种噪声最容易影响人们的注意力，如果你正在读书、写东西或者算数据，碰到这种情况恐怕会很抓狂。
为了避开这些噪音，不少人会塞上耳机听音乐。音乐虽然可以提高你的情绪，让你做事做的更快，但同时它也会干扰阅读，即使是白噪声也一样。而且，大多数人很难在嘈杂的环境下集中注意力。所以，如果你做事的时候需要非常地专注，需要调动你的知识，那最好还是找个安静的地方一个人呆着。
不过，噪声也不是一点好处都没有，在某些情况下，它可以为工作提供便利。这是因为，当噪声逐渐提高时，思维也会变得更抽象、更宏观——也就是说，更具有创造力。如果你需要做一个创造性工作，又没有什么灵感，那就不要抗拒背景噪声，不妨去一家忙碌的咖啡馆坐一会，或者放点音乐，也许灵感就来了。
可是，如果噪声太高了，比如说85分贝左右，相当于你听到了一辆拖拉机呼啸而过的声音，那就太吵了。所以啊，中等程度的噪声或许可以帮助你提升创造力，但是太高或者太低的噪声可能就不会对你有什么帮助了。
如果你实在无法忍受噪声，作者还提了4个小建议：
第一，如果你有单独的办公室，那就关上门。一个独立的、远离噪声干扰的环境能够大大提高工作成效。
第二，如果你和别人共享办公环境，可以戴上降噪耳塞。那种特别小的黄色耳塞就很管用，携带也很方便，不少学生都会买这种耳塞戴上，以免在自习课的时候被其他同学打扰；坐火车卧铺的乘客，也经常用这种耳塞，来降低各种噪音。
第三，在家办公的时候尽量不要看电视，尤其是那些喜剧、脱口秀节目。
第四，如果你的工作时间比较自由，不需要在固定的时间打卡上下班，那你也可以早早起床，先在家工作一两个小时，然后下午早点下班，来弥补早上在家的工作时间，这样做的效率通常很高。而且，由于你一大清早就完成了一些很有成效的工作，你就不必为了走得早，而感到不好意思了。
总而言之，安静一些，对你实现“高效两小时”有很大的帮助。
3. 光线对工作效果的影响
说完声音，我们再聊一聊“光线”。
光线会影响到我们的生物钟，也就是影响到我们作息的规律。如果你想要倒时差，重新设置昼夜循环，就要依靠光线。如果你总是很难起床，你也可以睡觉的时候不拉窗帘，让光线把自己唤醒。
不仅如此，蓝色光和明亮的白光都能强化大脑功能，让我们更加警觉和专注，还能在我们心理疲惫时给我们“充电”。如果你工作学习的时候困了，就把房间里的灯打开吧，光线会让你清醒一点。
不过，和噪声相似，在一些特殊情况下，光线也会破坏创造力，反而是昏暗的光线会让人们觉得无拘无束。所以，如果你需要完成一项创造性工作，就把灯光调暗一点，或者找个比较昏暗的角落，解放自己的思绪。
4. 身边的工作空间
除了声音和光线之外，工作空间也会影响我们的心理能量。回想一下你现在的办公室，是很宽敞还是很挤？桌子上乱不乱？你要是想站起来活动活动，施展得开吗？座位附近有没有什么东西，让你看着赏心悦目，能给你的心理能量充充电呢？
对我们绝大多数人来说，杂乱无章的空间会影响我们的心理表现。我们在前面谈到过，大脑天生就爱走神，旁边的东西越多、越杂乱，我们就越难以控制自己，集中精力。你周围的那些杂物，比如会议笔记本、不知道什么内容的文件、一些随意借来的书、产品包装、训练手册、你买了却一直没用的那套耳机……都有可能分散你的注意力。
再说了，这些物品堆在你的桌子上，很有可能让你突然想起来还有一堆事要做，比如你发现了关于某个潜在客户的笔记，时间这么久了，你却一直没有跟进，这会让你感觉焦虑；或者桌子上有某个项目相关的文件，而这个项目你只要想一想，就会压力重重……你看，这些东西不仅会分散你的注意力，还会影响你的心情。所以，如果想要专注地工作两小时，桌子上的杂物就是大问题了。大家都有走到哪儿堆到哪儿的坏毛病，倒不如把这些杂物清理掉，适当地断舍离可以为我们减负。俗话说得好，眼不见，心不烦。
如果你在工作的时候，觉得心理能量不够用了，那就站起来休息一下，看一看周围的绿色植物，听一听水声、古典乐，让它们给你充充电。你还可以动手清理掉桌上的杂物，把你的手机、水杯和其他与工作相关的物品放到桌子的四个角上，这样当你拿它们的时候就必须伸展身体，可以稍微活动一下筋骨。
如果你觉得紧张，就往后靠，扩张胸腔，把双手张开。甚至还可以买个脚凳放在办公室里，这样就可以把脚垫起来。做这些具有扩张性的“权力姿势”，可以改变你的精神状态，帮助你创新，并让你更有自信。
5. 小结与实践
关键词：
声音 光线 工作空间
要点：
1.选择那些让我们更加专注、可以深入思考的工作环境，更有利于实现“高效两小时”。
2.音乐可以调动我们的情绪，让我们做事做得更快，但同时它也会干扰阅读；不过，如果你需要做一些有创造性工作，就可以打开音乐，汲取灵感。
3.蓝色光和明亮的白光都能强化大脑功能，让我们更加警觉和专注，还能在我们心理疲惫时给我们“充电”。如果你工作学习的时候困了，就把房间里的灯打开吧，光线会让你清醒一点。
4.桌上的杂物会分散你的注意力，工作累了就起身把它们清理掉吧。
实践作业：
现在，就花点时间打量一下周围，看一看，你的工作环境怎么样。把桌上的杂物，清理一下吧。
6. 全书总结
好了，《每天最重要的两小时》这本书，我就为你讲解到这里。现在，咱们现在一起来复习一下这本书的重点内容。
这本书从身体效能的角度来讲时间管理，告诉我们怎样才能把身体调整到巅峰状态，高效利用时间。作者一共给了我们5个策略：
第一个策略是，关注抉择点，谨慎选择接下来要做的每一件事情。
人们在工作时，很容易进入全然忘我的状态。而抉择点，就是要在做完一件事之后停一下，想一想下一件事情，优先去做更重要的事儿。明智地利用你的抉择点，是高效2小时的第一个策略。
第二个策略是，管理心理能量，合理分配精力。
我们在控制自己的想法和行动的时候，需要消耗心理能量。能量变少了，我们就会缺乏动力，缺
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