88.如何壮阳除寒气？

欢迎同学们朋友们回到无极太极出品的《黄帝内经》解读。

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无极太极功夫基础课，课程内容包括理论学习和实操桩功，涵盖“功夫、养生、修行、中医”等方面，包括如何提升阳气、如何祛除病灶、如何补充亏虚、如何修复被熬夜损伤的肝肾、如何提升免疫力等。

不仅有丰富细致可操作性强的理论知识，还有并给出切实可行的功法，来认识和解读自己的身体健康状态。

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上期咱们解读并详细讲解了黄帝内经中冬季养肾、养阳气时，调节情志、心智的方法。

去寒就温

本期咱们继续往下讲讲去寒就温，以提升冬季养肾、养阳气的效率，并聊一些严寒中保命救命的方法。咱们先讲一个既有趣又可悲的现象。

在新闻报道影视剧中，我们偶尔会看到这类现象，一个探险队或者旅游队在雪地失踪，第二天发现人被冻死了。奇怪的是这些被冻死的人有的还会脱掉衣服光着身子，脸上还会挂着奇怪的微笑，为什么会出现这样的现象呢？

来，咱们先深入分析一下。

首先，人和很多哺乳动物一样，都是恒温动物，与恒温动物相对的就是变温动物，也叫冷血动物。如蛇、鱼、蜥蜴、鳄鱼、青蛙等，冷血动物的体温会随着气温的变化而变化，外界温度降低，冷血动物的体温也会随之降低。

等温度低到一定程度，则进入冬眠假死状态，各种生理功能统统停滞。当外界温度再次变高之后，冷血动物就会重新苏醒，慢慢开始活动。

从前有条蛇，在冰天雪地中被冻僵，被过路的一位农村爱心人士看到。这农村爱心人士爱心泛滥，就拿起蛇放到怀里，想把它给焐热。

等蛇被焐热了，恢复了行动能力。第一件事却没有给这位农村爱心人士写表扬信，而是咬了农村爱心人士一口，导致农村爱心人士虽死犹荣，成了网红，留下了农夫与蛇的故事。

那么我们人类则是冷血动物，相对的恒温动物，外温过高时，人体会通过出汗等方式维持体温，防止温度过高中暑，甚至热射病死亡。

当外，温寒冷，人体则会通过打寒战等方式产热，使身体保持温暖，否则温度过低会失温冻死。有个网友曾描述他父亲的危险经历。

暴风雪中的往事

他爸大约是十七八岁的时候，和一个老大爷开了辆破卡车走在山里，天上飘起了鹅毛大雪，气温一下子就降了下来。然后车突然坏了，那个年代有不少车坏在山里，半夜人被冻死的新闻。

所以网友他爸和那个大爷都害怕了，两个人商量，一人值班一小时轮番睡觉，准时换班，准时叫醒对方。不久呢，某次大夜值班结束，刚要换班，发现网友他爸叫不醒了。

于是大爷使劲推，使劲摇，大声叫，甚至啪啪啪的扇大耳光。结果网友他爸还在昏睡，睡的那个香啊。大家想一旦任由他爸接着睡，肯定要坏事儿。

于是大爷把他爸从车里揪下来，一顿踢、打、摔、拿，总之，不让他爸有一刻安生。终于网友他爸恢复了一点点意识。这个时候大爷又乘胜追击，奋力拖着他爸围着车慢慢转圈。

等意识多一些了，再扶着他爸围着车慢慢走路。后来呢又带着他爸围着车一路小跑。最后网友他爸的体温终于上来了，总算没事了。

多年之后，那位网友问到他爸，当时大爷对你踢打，摔拿的时候你是什么感觉呀？他爸说，我忘记了自己回了奶奶家，家里有个炉子。

我坐在旁边烤手，时不时地翻一翻炉子上放的馒头片，哇，又暖和又舒服，舒服得直犯困啊。那这是怎么回事儿呢？

从冷到冻死的4个阶段

第一阶段代偿期，刚遭遇寒冷的时候，人体会让体表的毛细血管收缩，鸡皮疙瘩立起来，血液优先供应内脏、大脑等人体重要的脏腑器官，保证核心温度。同时当人在清醒状态下，可以通过被动打寒战、主动走路、跑步等来产生热量，对抗热量的损耗，这样就能维持人的基本生命条件。

万一人睡着了，血液虽然仍然还会向内流，但身体已经不再主动运动产热，热量入不敷出，体温不断下降就进入了第二阶段减弱期。

体温下降到三十到三十五度的时候，人就会出现呼吸变慢、心跳减弱等一系列变化，身体疲倦、昏昏欲睡，不想动弹。

影视剧中往往会出现经典一幕，一个人摇着你焦急地说，“喂，狗胜同志，醒一醒，醒一醒啊，千万不能睡着啊，睡着就醒不过来了”，为什么睡着后就醒不过来了呢？因为一旦的昏睡就会进入第三阶段，昏睡期。

此时，身体各项功能进一步减弱，产热进一步减少，踏上了死亡列车。此时，如果没有人提供专业的救助，这人呢基本上是不可能醒过来了。但是呢如果意志力强，能强行保持清醒，不让自己睡着，则能把自己停止在第二阶段的减弱期，保留一线生机。

或者，如果懂得修行，此时直接切入练功状态，则能以不动的姿势一边加热内脏，一边节能。如果功力深厚，可以保持外形不动，积累温度，重回第一阶段。

但如果没有过人的意志力，也没有内功御寒，一旦进入昏睡之后，体温就会继续下降，到了三十到二十六度之后呢，就进入了第四阶段，抑制期。

此时身体的感官被抑制，对外界的光生痛等刺激通通变得迟钝，很难被唤醒了，此时往往会出现幻觉。比如那位网友的父亲梦到了自己，回到了奶奶家。

这个阶段身体的体温调节系统因为受损，功能紊乱，毛细血管不再收缩，反而扩张，温热的血液开始从内脏流到体表。原本很冷的体表开始出现“发热”的现象，当然这个“发热”是带引号的，而意识模糊，陷入昏睡的爱动者们，脑海中的幻觉也会与之呼应。比如网友父亲梦到自己坐在炉子旁边烤火，还烤馒头片儿。

这个时候，有的被动者会下意识脱衣，让自己凉快，一旦脱衣行为完成，就能导致体温更迅速的下降，直到冻死。所以，学习了冻死的四个阶段，我们一定要记住，一旦在旅途中遭遇极端寒冷。

千万不要让自己睡着，记住了这个故事，关键时刻可以保自己的命，也能救他人的命。

 普通受寒也严重

虽然在现代社会遭遇极端寒冷的概率已经少了，但是身体遭遇寒气的轻度侵袭的机会还是很多的。

这同样需要引起重视，因为道理是一样的，如果受了凉，哪怕只是一点点，身体里边觉得寒冷，体表摸着发凉。然后呢，你直接睡下去的话，就会引发健康问题。

人睡着了，主动产热功能关闭，就等于说卸下了防御，寒气就会长驱直入，深入人体，入驻关节、脏腑、骨髓，引发各种疾病。

总之，遭遇寒气的逻辑是一样的，哪怕着凉程度不重，也不要让自己带着寒气入睡。先驱走寒气，热乎过来再睡，就不会给自己添病了。说到这里，去寒就温的重要性，我相信大家都很清楚了。

如何做到去寒就温？

我给大家三条策略，先说下策多穿衣服。大多数的网红中医们对祛寒就温四个字的解释就是，冷了就多穿几件衣服，这么说是有道理的。

但这只是去寒就温的字面含义的一部分而已。通过衣服这一种工具，只能达到一方面的效果。好，再说中策，改善环境，从衣食住行四方面入手，改善整个生活环境。

衣方面，网红中医说过的我就不再赘述了。提醒几个当代人容易忽视的点。

一、保护好脖子和头部。

二、保护好手腕和脚腕，千万不要穿短袜，裸露踝关节。

三、不要穿的太多，导致出汗，伤及阴液。

食方面有些人喜欢在冬天吃一些辛辣、发散刺激性强的食物。

比如辣椒、花椒、胡椒、姜等等，来刺激并调动人的阳气，从而逼出部分寒湿。注意这类去寒方式虽然快速有效，但是呢它是以出汗耗阴液为代价的，长期操作有阴虚的隐患。

可以改吃一些温补性的食物，比如羊汤、大枣、枸杞等，发挥食物中温补的性味，补充一部分热量。

住方面，现在不缺取暖方法，但是呢注意不要让室内温度过高，以免出汗耗散阴液。在古代，没有现代的取暖方法，皇室采取了一种更天然、更高级的取暖方式，叫做椒房，椒是花椒的椒。

什么是椒房呢？据汉书记载，椒房殿名，皇后所居也，以椒和泥涂壁，取其温而芳也。意思就是椒房殿是皇后的居所。

用花椒粉和泥来涂抹墙壁，让房间里温暖而芳香。花椒除了作为食物，其实还是一味药材，温性、辛辣、发散归脾胃肾经。

用花椒壳打成粉，然后和泥粉刷墙壁，就可以借助花椒的辛辣发散和温性，起到保暖芳香的作用。古代中医就认识到肝肾虚冷寒性体质的人，身体阳气不足，不容易怀孕。

而住在椒房里，被花椒的气息微微醺着，长久下来就能潜移默化地改善虚冷的体质，从而提高怀孕的几率。所以古代帝王之家为了人丁兴旺，就让后妃居住在椒房之中。

看过甄嬛传的同学们都知道，甄嬛就曾被皇帝赐予椒房殿已是极大的恩宠，但花椒的用量是关键。椒房殿的配方必须因娘娘的体质变化而随时调整，技术含量和成本双高。

因为一旦用量过多，反而耗气使人更加不容易怀孕。所以大家了解道理就行了，不必操作。

行方面，大家出门的时候带上一壶热水，随时随地补充热量。

再带点备用衣服，遇到气温变化的时候，可以及时更换，避免过冷和过热出汗。北方寒冷地区的朋友们，开车前可以打开座椅加热，以免寒气通过座椅侵袭我们的后背、后腰、生殖系统以及下肢。

但注意温度不要过高，适可而止，不然伤阴。没有座椅加热的车辆也可以提前开几分钟空调，把座椅吹热再坐上去。中策的衣食住行都到位了，去寒就温就能做到六十分水平了。这对普通人来说已经足够。

如果想做到更高分数，咱们一起来看上策。

上策，改善自己。长春真人丘处机前辈曾给他的四师弟玉阳真人王处一前辈写过一首诗，里面有两句。

九夏迎阳立，三冬抱雪眠。意思是王处一前辈擅长寒暑不侵的内功。三伏天最热的时候，王处一前辈可以迎着太阳站立，不出大汗，还不觉得热。

冬天最冷的时候，王处一前辈可以在雪地里睡觉，而且不觉得冷。再比如张三丰前辈留下过一年四季只穿一件单衣的记载，夏天不觉得热，冬天也不觉得冷，只穿同一件单衣。

这种能在雪地里面穿着单衣，依然泰然自若的境界，其实才是修行层面的去寒就温，看似难以理解，但并非仅限于古人的传说。

通过正确的养生修行，咱们现代人也完全可以达到，关注无极太极时间久的朋友们可能也见过我本人经常在北京的冬天穿着单衣在外面溜达赏雪，或者见过我在雪中舞刀的照片。

那时当时，我在测试自己的功力呢，而无极太极二三桃以上的同学虽然还达不到单衣过冬的程度，但是可以比别人明显少穿几件衣服而不冷，为什么会这样呢？

答案古人早就给出了叫做精足不畏寒。人体有三种能量，精能量、气能量、神能量，这三种能量的外在表现形式分别对应着热、力、光。

当人体的精能量充沛了，自然就不会畏惧寒冷。具体做法，就是开源节流，清心寡欲，以减少消耗，练功修行，以增加能量，使自己精足不畏寒，实现由内而外的去寒就温。

好，关于上策就说到这里。总之呢，人体的根源就是能量经络和脏腑中的阳气的多少，以及运行的通畅程度，决定了我们的健康程度。

认识到这点，再去学习黄帝内经，我们就能理解真相。

好，下面让我们对上期精彩的留言进行互动和答疑。上期结尾处说关于你有过或见过提前透露计划，导致做事不顺的经历吗的互动话题中。

昵称尾号为八k15的同学说：老师好，刚学无极太极时，曾把通气血周天。当时目标跟很多人说，要通过练功通气血周天，结果之后每次能量充足时，就会莫名其妙发生一些意外，或者练功计划受阻，或者漏丹上流量等能量损失，反反复复折腾了很多次。

到后来已经不在乎通不通周天了，只想练好桩功本身，结果有天突然通了周天。

八k15同学好，你的分享非常典型。咱们从两个方面解读。

一、天下事，成于秘，败于泄。

当你把计划广而告之的时候，就已经无形给自己招了很多逆缘。这些逆缘往往会意外出现在事情的关键节点，让人功败垂成。

所以当你把想练功通周天的计划说出去之后，此事就会莫名受阻。

二、通气血周天等内家拳境界使能量充沛，经络畅通之后水到渠成的一种结果，而不是可以量化的一个目标。

当你把注意力都放在通周天上，就会对能量患得患失，就会出现交换，甚至索取的心态背离了内家修行的无为而为的宗旨。心态不对，状态就不对，能量提升就会放缓。

等八k15同学后来不再抱着索求心态，也不在乎计划本身，只问耕耘，不问收获的时候，反而暗合了天道，功力到了自然不求而得。

通气血周天，在有些武学流派里已经是很高的成就了。但在无极太极修行人的修行路径之中，就把它当成幼儿园阶段的一朵小红花吧。

有了，当成一段美好回忆，不要沾沾自喜，放平心态，继续前行。没有这朵小红花，也不要耿耿于怀，轻松上阵，在更高的境界继续努力吧。

好，最后我给大家留个互动话题，你有过什么挨冻或体寒的经历呢？欢迎大家和我互动，请把你们的答案留在评论区中，我会不定期摘取大家感兴趣的答案进行点评。

本专辑将于每周一早上六点更新，欢迎关注无极太极。

【本节目由无极太极出品】

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