生酮减肥必备：椰子油、试纸、左旋...真的吗|张玎减肥

学员问：张玎老师，减肥期间哪些准备物品是必需的？左旋不吃行不行，会不会影响效（xiao）果。

张玎：先说结论：所有的物品，都不是必（bi）需（xu）的。

就是说，你是否准备椰子油、左旋、复合维（wei）生素、试纸，不影响你的减肥效（xiao）果。

那这些物品是做什么的呢？

你在第4~第14天，第21~第27天，可能会出现便秘。

怎么办呢？椰子油和纯咖啡。

早晨，早餐前，空腹，取两矿泉水瓶盖体积的椰子油。

放到杯子里，用温水融化，喝，就OK啦。

同时，可以空腹，喝一杯纯咖啡。

最好是滤挂式的那种。

同时，椰子油，就是MCT油，确实可以帮助你激活和增加脂肪代谢。

但是，没有椰子油就无法激活脂肪代谢吗？不是的。

所以，椰子油，不是必（bi）需（xu）的。

左旋肉碱。

左（zuo）旋肉碱不能直接减肥。就是说，左（zuo）旋肉碱无法增加脂肪代谢量，但是，在某些状态下，如甲酮代谢状态，可以增加脂肪代谢率。

因此，左（zuo）旋肉碱，不是必（bi）需（xu）的。

那左（zuo）旋肉碱是做什么的呢？

当你开始断碳的时候，脂肪供能速度不够快，你身体会感觉有点力不从心。这个时候，如果你吃左（zuo）旋肉碱，可以让你的精力饱满，体力饱满。

所以，如果你断碳期需要熬夜、运动、或者大体力活动。

建议吃左（zuo）旋肉碱。

怎么吃呢？

如果你不运动，是为了防止精力下降或者体力下降，同时实在脂肪代谢状态。

每餐后2小时吃，吃的量参考说明书（每种左（zuo）旋不一样）。

如果是我们用的那种，吃3~4粒就可以啦。

如果你运动，防止运动的时候低血糖。

运动前20分钟吃，吃的量参考说明书。

如果是我们用的那种，吃3~4粒就可以啦。

当然，不吃，靠顽强的精神力量，也完全没问题。

复合维（wei）生素是不是必（bi）需（xu）的，不是。

那么，复合维（wei）生素是做什么的呢？

主要因为你在减肥期间，因为谷物和水果的摄入减少，会出现维（wei）生素缺乏的情况。

所以，建议减肥期间，补充双倍量的复合维（wei）生素。

大家看说明书，双倍量就OK。

如果我们用的那种，就是每天2片。

你说，老师，我不吃，就1~2个月，缺少维生素也没什么。

那完全可以不吃。

甲酮试纸，或者叫脂肪燃烧试纸是不是必（bi）需（xu）的呢？

不是。

就是说，你用试纸测试，你也是减少这么多脂肪，你不用试纸测试，你也是减少这么多脂肪。

那你说：老师，为什么需要试纸呢？

试纸可以帮助你有效的看到自己是不是在脂肪代谢，脂肪代谢的速度有多快。就是说，试纸让我们把不可见的体内脂肪燃烧过程可视化了。

如果试纸测试不是脂肪燃烧状态，可能你的饮食就有问题了。

你说，我不需要可视化，蒙着来就行。那完全不需要试纸。

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关键词：减肥、椰子油、MCT油、左旋、低热量