冬至应该怎样养生

2022-12-24 02:35

2022-12-24 06:01

您好，冬至时多吃些核桃、栗子、松子、榛子和花生之类的坚果，因为坚果性味偏温热，有御寒的作用，能够增强体质预防疾病。冬至应当坚持每天睡觉前用热水泡脚，能够达到疏通经络散寒活血的功效，减少疾病的发生。冬至时节应当食用性温的食物，如牛羊肉、红枣、桂圆、辣椒等，这类食物有驱寒、温肾的功效。可以增加人体的热能，提高抵御严寒的能力。
希望能帮到您，谢谢！

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2022-12-24 04:57

老人常说“寒从底上起”，意思就是说寒冷是从脚部冒起来的，因此双足是冬季保健重点。保健要点：走、按、泡。
走：多活动，让双脚动起来，促进气血通畅；
泡：每天睡前以40°左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠；
按：泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。

2022-12-24 06:21

早睡早起，饮食规律，注意防寒保暖，多运动，劳逸结合，

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