自控力如何掌控自己的情绪？

观察自己并描述出来，比如吾正在看问题答案。平时说话改变对自己的称呼，用语俺，我，本人，吾，，等等习惯称呼的变化，会有意无意的观察自己，情绪的变化会有所察觉，可以相应调整。熟能生巧。