便秘怎么办什么方法调理

饮食习惯不良或过分偏食者，应差槐枣纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉虚拆、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开明闷水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。补充膳食纤维，膳食纤维是人体第七大营养素。它是促进肠道蠕动，维持排便顺畅的最重要营养素。吃到现在还是觉得石斛酵素饮料好 效果非常好，石斛中富含多种微量元素，能够补充人体所需的营养物质，调节人体新陈代谢，帮助排便，清空宿便