如果我是老师,我应该怎样压学生劈一字腿?
先做示范,再告诉他们基本的要领等
更多回答
一步步来,先教一下拉韧带的基本动作,等拉倒韧带差不多有弹性的时候就可以帮助他们劈下去,如果学生年级小的话,压狠一点没关系,但是还是要掌握好一个度,不能太温柔也不能太狠。
10岁以下的孩子,差不多压一个月的腿都可以下了,但前提是每天至少要保证40分钟以上的韧带训练。15岁左右的每天训练40分钟,坚持至少3个月才能保证对身体没有伤害的劈叉。20岁以上的,洗洗睡吧,不是不能练,是很少有人能坚持下来……
总之,劈叉是要下苦功练的,凡事都要有一个过程,如果你想速成的话,对不起,您还是洗洗睡吧……除非您不想要你韧带了
10岁以下的孩子,差不多压一个月的腿都可以下了,但前提是每天至少要保证40分钟以上的韧带训练。15岁左右的每天训练40分钟,坚持至少3个月才能保证对身体没有伤害的劈叉。20岁以上的,洗洗睡吧,不是不能练,是很少有人能坚持下来……
总之,劈叉是要下苦功练的,凡事都要有一个过程,如果你想速成的话,对不起,您还是洗洗睡吧……除非您不想要你韧带了
1、自己先理解柔韧性和劈叉(一字腿)关系原理,理解人体关节和其转环的功能关系,理解柔韧性提高是因为压后使得内部适当轻微拉伤,然后恢复与原样有差距。如同橡皮筋拉太多了弹力下降和长度变长差不多原理。这样心里才会有底数,知道大体的极限,不至于容易严重撕裂伤人。
2、需要先让学生热身,自己压一段,微汗以后较不容易受伤。
3、主要有两类外力帮助的压法:一是学生自己压的过程,老师用脚踩压其大腿上部助力;二是需要两人配合,学生坐地上,助手面对学生坐,两脚撑学生张开的两脚膝盖旁一段,老师坐学生后面,两脚缓缓登学生屁股往前登压。
4、注意用力由轻到重需缓缓而为,注意适当“残忍”又要确保安全。
2、需要先让学生热身,自己压一段,微汗以后较不容易受伤。
3、主要有两类外力帮助的压法:一是学生自己压的过程,老师用脚踩压其大腿上部助力;二是需要两人配合,学生坐地上,助手面对学生坐,两脚撑学生张开的两脚膝盖旁一段,老师坐学生后面,两脚缓缓登学生屁股往前登压。
4、注意用力由轻到重需缓缓而为,注意适当“残忍”又要确保安全。
学生两腿分开,老师站在学生面前抱住学生的腰,学生也抱住老师的腰,老师慢慢蹲下,学生的腿也慢慢向下压,不要一下子压到极致,平时可以多练习几次,记得坚持哦
热门问答
- 1口语表达过程中的停顿属于什么语言
- 2请问有妻徒刑指什么
- 3买完东西就后悔怎么办啊
- 4三叶草的传说?
- 5爱的力量是指什么?
- 6我的地下城与勇士老是网络连接中断?
- 7建筑地下室施工步骤?
- 8和男朋友在一起要两年了,可是想到他前女友我还是感觉我阴影好大~和男朋友在一起后,看见他以前发的说说
- 9fu养的fu怎么写
- 1040岁男人带黑色手表好看还是白色镜片手表好看
- 11月华玫瑰杀漫画 (全是画)
- 12电网中安稳装置的作用是什么?
- 13苏民学校是重点学校吗
- 14半妖倾城聂倾城扮演者是谁
- 15蔡骏地狱变最后的诗
- 16小学生一秒最快跑多少米
- 17男朋友梦到我过世的爸爸给了他一些字条夹在一本书要交给我是什么意思?
- 18修改病句 八处错误
- 19五光十色的近义词有哪些
- 20一般什么店铺在卖MP4?
- 21如何把密秘隐藏一辈子
- 22这叫什么名字?
- 23梦幻三国志、空之轨迹6(已玩过)、仙剑3、轩辕剑、伊苏这些RPG谁都玩过?哪个最好,给个顺序排名吧!
- 24酒神的结局。
- 25派派怎么退出家族啊,我也不知道自己在哪个家族里
- 26洋葱的十种简单做法
- 27梦到自己追火车,火车没开门,自己上了火车外面的火车头上坐着
- 28网上说过这样的一句话,不要错过那个最爱你的人,有怎样的一种感慨?
- 2914~16岁叫什么年华?
- 30为什么人的烦心事那么多?怎样才能减少呢?
热门搜索更多
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 艾灸的好处与功效
- 阿刁原唱
- 爱上两个我
- 爱养鱼的大盘
- 安道
- 奥特曼名字大全
- 安徒生童话好句
- airpods白噪音
- 艾青诗选批注
- ariana grande歌曲排行
- 奥特曼的泰罗
- 安徒生童话 安徒生
- 阿城棋王原文阅读
- 安徒生的经典童话作品有哪些
- 爱探险的朵拉免费观看
- 鞍山市旅游景点
- 阿部力
- 爱拼才会赢轻音乐
- 爱漫之家
- 爱就一个字吉他谱
- 爱情导师
- 阿拉丁神灯啊
- 昂贵的英语怎么说
- 阿刁张韶涵歌曲
- 爱情睡前的故事
- 奥特曼q图
- 安史之乱的背景
- 爱在空气中在线观看免费高清完整泰剧特别
- apple音乐下载
- 阿诺施瓦辛格全部电影
- 北京动物园地铁站
- 比较好看的悬疑电影
- 包青天免费全集在线观看
- 播放dvd
- 保姆妈妈韩剧在线看
- 八字地支三合
- 宝宝发烧肚子疼怎么办
- 冰糖雪梨红枣的功效与作用
- 八上语文人教版背诵内容
- 变形金刚g1中文版全集
- btv影视节目表
- 不开心的时候发朋友圈的短句
- 冰心《春水》
- 奔驰汽车报价大全
- 八段锦音乐口令播放
- 变形金刚歌曲
- 部编二年级下册语文日积月累
- 不坠青云之志的意思
- 冰雪奇缘免费观看完整版全集
- 笔趣阁海棠文学
- 八月瓜功效
- 宾语从句的讲解
- 白蛇胆
- 变形金刚大电影国语版
- 巴黎左岸
- 宝宝互动
- 八年级英语默写
- 悲惨世界长篇小说
- 白蛇缘起结局
- 悲伤纯音乐伴奏
- 曾经的沧海难为水
- 草原符号
- 超强轰炸
- 陈大文
- 赐我美丽家园
- 草原三杯酒
- 唱首儿歌给你听
- 除夕快乐
- 吃茶一水间
- 趁呢笪地呢笪林
- 尘埃落定前
- 除了你谁都不要
- 传统市场
- 潮音领域
- 初恋女孩
- 春之歌圆舞曲
- 从此我们一别两宽
- 财到福到富贵到
- 刹刹刹
- 从小玩到大
- 纯电音慢摇版
- 次仁啦索
- 错嫁误终生
- 超有旋律的
- 草原上的汉子
- 晨雾瑜伽冥想音乐
- 从此一切随风去
- 穿透力强的短信铃
- 嗤うマネキン
- 策马
- 第一世界魔卡少女小说
- 都市梦游类小说
- 电子书你是最好的债
- 第一章是生祭魔尊的小说
- 带天的小说全文阅读
- 动漫小说里的双生子
- 都市多女主修真小说
- 带游戏账号穿越的小说
- 都挺好原著小说在哪看
- 都市重生叶玄有声小说
- 都市类小说书单
- 都市之神级炼气士小说
- 掉进书里的汤小团电子书
- 斗罗大陆枕美小说下载
- 帝血武尊有声小说
- 大能转世无敌的玄幻小说
- 笛安在最小说连载的
- 都市小房东小说免费阅读
- 独占邪王心小说结局
- 都市小说主角林亦
- 弟控和姐控小说资源
- 电子书都市绝品仙医下载全集
- 盗墓笔记第五部谜海归巢有声小说
- 动物为主角的玄幻小说
- 大炕亲家公各取所需小说
- 单女主的都市兵王类小说
- 迪丽热巴与鹿晗的小说
- 电子小说人民的名义
- 电子书重生咸丰
- 地震后的奸尸类似小说
- 二次元之我是黑铁一辉小说
- 二十四小时便利店小说
- exo韩娱小说主金钟仁
- 二湘小说暗涌第四章
- 二把手电子书
- 儿麻双拐小说
- exo校园完结小说
- 二十年前的武侠小说
- exo小说穿越女配逆袭
- 恶魔青梅竹马小说太子妃
- exo小说鹿晗回归
- 恶魔法则全本下
- 恶魔教条下载
- e71看电子书
- 恶魔公主的王子们小说
- 恶婆情人by凌豹姿
- exo小说招角
- 二十篇小说
- exo之月曦下载
- 二婚军宠俏佳人小说免费阅读
- eclipse新建文件
- 二十九楼小说下载
- 二线男团说散就散免费
- 哦的鲸鱼先生下载
- 恶魔少爷求放手小说
- 二月河小说全本
- ebay电子书
- easou宜搜小说搜索v
- exo小说吧甜文
- 二分之一强在线阅读
- 肺部叩诊过清音的疾病
- 翻滚吧牛宝宝语言类相声
- 福州人快板完整版
- 方清平童年往事的相声
- 芳华相声
- 范军明的全部相声
- 非遗清音竹琴
- 佛教音乐一曲清音的意境
- 反映医院的快板词
- 凤凰卫视德云社相声专场
- 方言故事评书
- 冯涛包公赔情二人转
- 访安海雅颂南音社
- 樊振东说相声
- 伏羲说书
- 妇幼保健院的快板表演
- 方清平相声名著
- 风雪会中州粤语评书
- 范军的相声小品全集
- 冯涛二人转凤还巢
- 汾河相声
- 方言相声安丘
- 非诚勿扰来了一位相声演员
- 冯照洋相声2019
- 方清平最新的相声小学老师
- 飞翼的所有小说书
- 方佳炜相声集锦
- 福建南音的特殊之处
- 佛陀有声评书
- 佛教清音古筝
- 古筝唱谱快板
- 郭爷相声
- 郭德纲评书的老师是谁
- 郭德纲相声小品小气鬼
- 关于老同学相声
- 郭德纲于谦经典相声清晰
- 郭德纲相声猫咪擦嘴
- 关于胖与瘦的相声
- 郭德纲相声回忆
- 关于孝德的相声段子
- 公共生活讲安全相声
- 搞笑二人转笑西门庆
- 关于过春节的小说评书
- 关于颜值的相声
- 搞笑夸群主快板段子
- 顾成德山东琴书精选
- 郭德纲相声里的歌
- 郭京飞跟郭德纲说相声
- 郭德纲评书刘罗锅40
- 关于狼人杀的相声
- 郭德纲相声王洋
- 鬼畜二人转歌词
- 郭德纲相声单口相声济公传
- 郭德纲于谦相声西游记完整
- 公司出售各种法器牛皮大鼓
- 关灯睡觉相声
- 郭德纲关于爱情相声
- 桂林鱼鼓词
- 郭麒麟和欧弟相声
- 郭德纲说书辈分
- 回复术士的重启人生女主
- 憨豆先生英语怎么说
- 黄帝内经白话详解
- 和青春有关的日子
- 浣溪沙的诗意解释
- 航空公司应聘要求
- 黑兽游戏
- 喝药治病儿歌
- 壶口瀑布陕西一日游
- 好和难儿歌
- 黄鹤楼作者
- 好看的签到系统流小说
- 胡桃夹子绘本故事
- 欢乐开心的歌曲有哪些
- 怀孕6周测不到胎心
- 回到渣了夫君前(重生)免费阅读
- 好汉歌音乐
- 虹猫蓝兔恐龙世界儿歌
- 好一点的音乐软件
- 河南山旅游
- 化学化工
- 汉武帝的资料
- 会动的指尖陀螺怎么玩
- 孩子晚上睡觉老是翻来覆去
- 黑夜影视在线观看
- 火影最新版
- 和老婆聊天话题大全
- 好句子摘抄30字左右
- 红星新闻官网
- 海底两万里概括全文
- 君恒白星璃小说
- 九阳医仙八零
- 家庭教师小小说
- 竟然是直播
- 静园小说免费
- 僵尸娃娃小说
- 机械原理在线阅读
- 极品捉鬼系统全本
- jk罗琳侦探小说水平咋样
- 娇门吟全在线阅读
- 今天放学时
- 晶报电子版在线阅读
- 金庸小说多少部
- 绝世炼丹师小说男主
- 吉卜林短篇小说选
- 绝代风华金绾绾
- 教师人力资源管理在线阅读
- 剑影重楼父子
- 爵迹完整版
- 机破星河八零
- 姐姐的暑假小说
- 记叙文包不包括小说
- 家里养个狐狸精听小说
- 江湖没有谱浩扬
- 极品修真类完结版小说
- 军婚的秘密小说免费看
- 极品小神仙
- 九天战神龙辰小说免费
- 劫后余笙小说在线读
- 静灵龙寒的免费穿越小说
- 考研比高考还难熬吗英语
- 看全球高考喜悦的作文英语
- 快高考了可以鼓励吗英语
- 昆明师大附中高考英语
- 可以提高高考成绩的人英语
- 科技与梦想高考作文英语
- 可以自学参加高考吗英语
- 考生谈新高考英语试卷难度
- 考研英语听力如何备考高考
- 考研高考英语常用词汇
- 快高考了英语上不了课
- 考本科高考英语必须及格吗
- 考研英语75等于高考
- 快对作业新高考方案英语
- 科技节英语作文高考满分
- 考研英语1如何逆袭高考
- 考研上岸还可以高考吗英语
- 开封高考英语文化课
- 科学技术高考英语范文大全
- 控制情绪的高考英语作文
- 快高考了英语还有奇迹吗
- 昆明高考英语晚托哪里好
- 快速掌握高考英语词汇
- 开封25中高考英语成绩
- 可以做高考英语的软件推荐
- 科大讯飞英语听说课本高考
- 开设选修课高考英语作文
- 开封高考冲刺英语听力训练
- 快速提高高考英语听力
- 考研和高考有区别吗英语
- 李宝瑞相声单口息屏
- 莱阳市鹤山后村大鼓队
- 李星泉评书
- 李根和龟王相声全集
- 李文芳相声
- 琉球评书
- 李然相声专家
- 刘筱亭问观众要快板
- 老炮相声完整版
- 老师界的相声演员
- 乐亭大鼓三弦名家
- 老门东相声
- 罗成二人转
- 李鸿章49集评书
- 李菁岳云鹏孙越相声
- 李菁评书全传
- 蓝翔最新相声全集
- 连丽如评书名家
- 老歌四季流浪二人转曲
- 李宏烨和姚明说相声
- 刘文斌京东大鼓唱段价格
- 力推高雅相声
- 鲁智深大闹野猪林说书稿子
- 刘兰芳评书岳飞传84
- 列宁在1918相声词
- 卢立福的评书胭脂
- 澧州大鼓雄哥
- 历年春晚经典小品相声
- 柳林县张三儿说书精典选段
- 俩男一女相声
- 猫妖的异界之旅
- 免费小说医道至尊
- 魔宫葩葩幽柔小说
- 漫威里的萌王
- 免费全本小说永夜君王
- 麦格劳经济学阅读在线
- 末世重生之求生路
- 免费小说指南录
- 莫泊桑短篇小说精选的分类
- 猫小贱的全部小说
- 迷雾中的爱在线阅读
- 明颂八零电子书
- 沐希新书作品小说全集
- 明末苍茫
- 莫道未撩君心醉红九云
- 迷情柏林
- 妈妈的菊花蕾小说
- 莽荒纪小说顶点
- 冥婚劫鬼夫来了
- 泯灭人性的黑暗系小说
- 慕容复后宫小说
- 莫扎特的红包
- mothy七宗罪系列小说云
- 陌之殇小说
- 明未清初小说
- 明伟的生日礼物小说
- 蛮荒搜神记小说阅读
- 蛮荒三部曲小说
- 萌学园喜欢焰王小说
- 免费小说看看
- 哪个人把英语列入高考
- 牛津英语更适合高考趋势
- 内蒙古高考英语分数
- 哪里高考英语卷难度最大
- 宁夏历届高考英语试卷
- 能不能自学高考英语
- 内蒙古高考英语范文
- 内蒙古高考英语赋分
- 南京高考核心词汇英语
- 内蒙古 高考 英语作文
- 宁夏2022高考英语口语
- 哪个省高考英语120分
- 女足精神高考励志作文英语
- 那个地方英语高考最难
- 南昌英语高考作文范文
- 哪年的高考英语难
- 南京江苏高考英语模拟卷
- 女英语生高考满分多少
- 拿到高考英语卷看什么
- 哪些国家高考英语占比
- 宁波市新高考英语
- 女孩们英语高考加油的话
- 内蒙高考英语口试报名时间
- 年高考满分作文英语
- 南昌高考家长英语听力
- 难忘师恩作文模板英语高考
- 南昌高考英语分数占比
- 暖心故事2018高考英语
- 宁海高考英语几分能过线
- 南通2018高考英语二模
- 欧洲小学生学习英语
- 欧美小学生学英语
- 偶遇小学生英语学霸
- 偶遇小学生飙英语
- 偶遇小学生英语
- 欧美小学生英语
- 欧美小学生作业英语
- 偶遇小学生英语作文
- 欧洲小学生怎么上学英语
- 偶遇小学生说英语
- odi小学生学英语
- 欧美小学生英语阅读
- 欧美小学生 英语 口语
- 偶遇英语小学生作文
- one英语造句小学生
- ometv小学生练英语
- 欧美小学生英语分级
- 欧美小学生说英语
- 欧洲小学生英语
- 欧洲小学生英语水平等级
- ourschool英语作文小学生
- 瓯北小学生英语
- 偶遇英语小学生
- 欧文小学生英语
- 欧美小学生英语作业
- 欧洲天才小学生作文英语
- 欧美小学生学习英语
- 欧洲小学生英语水平考试
- 欧美小学生怎么学英语写作
- ok英语作文小学生
- 培养英语儿歌早教英文
- 普通初中生的自述作文英语
- 葡萄的英语听力
- 配音英语二年级
- 葡语 听力
- 濮阳二年级英语
- 潘老师英语五年级上册第4单元
- pest英语考试考什么
- pets英语听力
- 配合英语听力
- pep 英语六年级歌曲
- 胖名言英语听力
- pets5的听力
- pets2听力
- 派对的英语听力
- PLAYBOOK中文听力
- pep 英语听力
- 浦东幼儿英语学习
- PHOTOSHOP中文听力
- 平安夜快乐英语听力
- 普通话 听力
- pep英语六年级上册第4页
- 普通英语听力训练
- pets2英语听力
- 平和英语笔记小学音乐
- pte 听力软件
- 普特听力四级
- 苹果 英语听力
- 培优补差六年级英语
- 帕尔马中文听力
- 清音和浊音的分析辩证
- 清音随琴的书
- 琴书恶僧传2集
- 琴书九莲灯2白玉超
- 琴书金鸠传
- 清音菩提口琴乐谱
- 钦州老街大鼓
- 庆阳大鼓打法
- 琴书刘秀传全场
- 秦霄贤相声免费听
- 琴书秦琼征北
- 琴书薛刚闹花灯第九集播放
- 情人迷歌曲二人转
- 群头衔相声演员啥意思
- 青田鼓词全集
- 琴书48侠闹淮安
- 齐鲁大地大鼓
- 清水河往事原唱二人转
- 秦霄贤郭麒麟侯震相声
- 秦岚相声首秀郭德纲
- 琴书雷刚反唐
- 七夕相声剧本
- 清音菩提纯音乐音频
- 秦腔快板屁词文库
- 琴书打船
- 琴书龙风缘8集
- 奇志大兵相声假唱
- 清音戏马前泼水
- 清音无语
- 琴书杨寿龙征西6集
- 如何写好长篇小说
- 燃烧的法庭
- 任我采摘小说
- 如何阅读购买的电子书
- 如懿传小说分集剧情
- 如果不能好好爱
- 日月同辉小说好看吗
- 荣耀全集
- 如何提高词汇教学成效电子书
- 如何给你最好的爱书包网
- 乳头都被吸大了小说
- 日穿校园小说
- 人变猫的小说
- 热门小说岳风书架
- 如何为有声小说简配
- 让爱重来小说
- 若只能爱你小说安凌夏
- 人皇纪类似的铁血小说
- 入侵三次元无删青丝
- 柔然与流浪汉小说
- 日日撩人小说君未期
- rap怎么转换文件
- 日语原版小说带翻译
- 人间风月系列小说
- 人教版初中美术教案电子书
- 儒道至圣八零
- 日日撩人完结加番外
- 人生输家小说江苦
- 如何转变手机小说格式
- 人间地狱在线阅读
- 撒娇
- 输的干脆
- 是硬
- 是谁的错
- 森林的恋曲
- 碎肉拌面肉啃肉
- 山中奇兽
- 湿婆之舞
- 死而后已
- 生活就该这样
- 思念是你种下的蛊
- 沙漠驼队
- 手捻那一袭流沙
- 神魔之刻
- 双子のダークエルフ
- 三秒上劲
- 失去的谈不上遗憾
- 锁住浪漫
- 神舟十二
- 失败を恐れず
- 神居之国
- 手机铃声三十七
- 甩脑壳吗
- 山鸠
- 十年之吻
- 十分钟后离开你
- 锁情缘
- 世界第一神曲
- 甚是想念
- 湿原
- 特工重生韩娱综艺小说
- 桃妖妖的小说霍轻轻
- 天使迷梦下载
- 天枢小说下载
- 桃花依旧笑春风小说展峰
- 推荐替身类小说
- 唐家三少伊莱克斯的小说
- 桃花岛求亲小说
- 天龙八部小说未删节
- 偷香窃玉杨羽全本小说
- 偷天第九中文网
- tfboys的十年小说
- 饕餮by挐云书包
- 听说你很虐抱歉我不疼
- 天上掉下两个老婆的玄幻小说
- 特别刑事录小说下载
- 唐思雨邢烈寒小说名是什么
- tfboys之王源小说全集
- 特工蛇后不好惹
- 他拒绝了她十一年小说
- 童以若的校园小说
- 唐寅在异界下载八零
- 天堂羽艳遇传说在线阅读
- 突破火线下载
- 甜心kiss小说
- 推倒水银灯小说
- 天宇手机电子书格式
- 铁血强国下载炫书
- 剃头匠小说大概内容
- 推荐男主是雇佣兵的小说
- 王聪聪上学记
- 蜗牛艾玛
- 丸子妈妈
- 沃尔夫探长
- 王小星
- 歪歪探长
- Wendy的音频
- 巫婆故事
- Wow English
- 玩具故事
- 王金鑫
- 汪奇奇
- 乌龙侦探
- 晚安爸爸FM
- 沃福
- 伍美珍
- 歪歪兔
- 晚安voice
- 王蓝莓
- 顽皮孩子
- 乌龟故事
- 巫人传
- 吴有用
- 伍剑
- 外研社少儿出版分社
- 王泡芙
- 武林大赛
- 文言文
- 娓娓姐姐
- 王丢丢
- 小学生最流行的顺口溜儿歌
- 萧云的玄幻小说
- 小花仙国语版全集
- 小初数学衔接
- 小学生自画旅游路线图
- 徐婉儿歌曲
- 小说岳飞传刘兰芳播讲全集下载
- 新概念课文英语
- 系统之无限升级系统
- 雪中悍刀行的第二季
- 小学生五年级美文
- 小学三年级下册第四单元
- 消防安全知识儿歌
- 小班儿歌简单律动手势舞
- 兄弟小说免费全文阅读全文
- 寻龙天师在线观看
- 小宝贝帮妈妈一起做饭儿歌
- 夏天到夏天到真热闹儿歌
- 小动物唱歌
- 熊出没10大诡异的事件
- 小兔子儿歌全集连续播放
- 小说史上最强炼气期在线
- 希望你活得像小孩儿歌原唱
- 谐音歇后语五个
- 蟋蟀儿歌
- 小儿儿歌大全
- 邢台地区旅游景点
- 小说天才小毒妃
- 小说活人禁地
- 想你俺就掉眼泪是什么歌