时间管理的秘密—精读13《为什么精英都是时间控》
本书作者,桦泽紫苑。作者是个神经科医生,作者所做的事情,如果你去翻一翻书中的清单,你绝对会瞠目结舌。他每日完成的工作量几乎是常人的四五倍,每天更新微博、每月读20本书并发表书评、每月举行研讨会2-3场、每周去体育锻炼4-5次还有等等事情。而高效的完成这些常人看起来不可能的事,作者归功于他自己对于时间的管理,作者称之为神之管理术。以下是读完之后的几点收获。
一、不要神话时间管理术
上帝是公平的,上帝赋予我们每个人的时间是相同的,但是为什么我们有些人能够最大限度的利用时间进行成长,而有些人只能一直碌碌无为呢?
近年来时间管理术大行其道,各种时间的管理方法充斥在市面上,大量的时间管理书籍、大量的企业效能培训都在讲时间管理,简直是已经神话了这个门类,在我看来时间的管理并不是那么的神秘,也不是那么的万能,所以说作者的这个神之管理术,不知道是翻译问题,还是博人眼球,我们也是见仁见智。
不过我喜欢作者用来描述时间管理的公式
工作质量效率=专注力*时间
时间你是无法通过管理来增加的,但是你可以提高你的专注力,或者不要让你的专注力下降太快。
二、桦泽紫苑的时间管理术
四个原则
1、以专注力为中心分配时间。
我们平常处理事物会有专注模式和非专注模式,相信读过思考快与慢的人都能理解,这是一个经过了大量科学研究的大脑工作模式,所以我们改善专注力这个因子就是一个不错的选择。
比如,作者的研究发现和“一日之计在于晨不谋而合”,早上的两个小时专注力最高,可以用来处理一天中最难的事,所以别再浪费早上的时间来阅读邮件了,干点有难度的事。
提升注意力的方法:
1545****法则,一个人的注意力集中区就在15分钟,一节课为什么是45分钟也是有道理的,每个人还会出现90分钟集中期与时间20分钟倦怠期交替出现的生物时钟。
排除杂念,大脑的内存是有限的,你整了太多没用的东西塞进去,你大脑的运转速度自然就变慢了。另外,我们的大脑是永不关机的,如果你在冲刺考试,可以充分利用睡前故事的分钟,你会神奇的发现,第二天知识机得非常牢固。
时间限制术,就像编辑催稿一样,给自己点压力,做一下最好两百米的冲刺,制造一种紧迫感。
2、专注力重启
专注力不能一直持续,这一点相信所有人都不会反驳,就算是再厉害的科学家也需要休息,需要让大脑放松一下。
但是我们可以有计划、有方法的进行休息,将我们的专注力重启。作者对白天晚上的重启方法都进行了研究,主要就是午休、运动、睡足、保持心情愉悦的做点其他事。
3、美国式工作效率
这点基本可以略过,换言之,就是工作的时候一顿猛干,休息的时候好好休息,换成我们工作实际,很难。
4、自我投资
作者将自我投资分为主动娱乐和被动娱乐,看书就是一种主动娱乐,而看电视就是一种被动娱乐,看书需要你投入注意力,这样也能使你的专注力得到提升,形成良性循环。而看电视时你属于一种自动驾驶的状态,看多了电视,只会让你专注力下降,跟现代慢性毒药一样。
三、个人的一点感悟
时间管理是因人而异的,并不是一剂治疗百病的药方,那我想问问作者不用做饭么?不用带娃么?不用处理那些生活中杂七杂八的事情么?如果说你说家里有保姆,那我也同意,那么请不起保姆的呢?
所以说制定符合我们每个人实际的时间管理计划才是最重要的。当然如何去制定,肯定是一个摸着石头过河的探索过程,当你了解了那些大脑机制的原理后,制定更优的时间管理策略,才是一条终极的精进之路。
总结出本书的精要就是,不要三心二意,专心工作,有时间就好好运动,锻炼身体,该休息时好好休息,好好睡觉。
奔跑的酆
一、不要神话时间管理术
上帝是公平的,上帝赋予我们每个人的时间是相同的,但是为什么我们有些人能够最大限度的利用时间进行成长,而有些人只能一直碌碌无为呢?
近年来时间管理术大行其道,各种时间的管理方法充斥在市面上,大量的时间管理书籍、大量的企业效能培训都在讲时间管理,简直是已经神话了这个门类,在我看来时间的管理并不是那么的神秘,也不是那么的万能,所以说作者的这个神之管理术,不知道是翻译问题,还是博人眼球,我们也是见仁见智。
不过我喜欢作者用来描述时间管理的公式
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二、桦泽紫苑的时间管理术
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比如,作者的研究发现和“一日之计在于晨不谋而合”,早上的两个小时专注力最高,可以用来处理一天中最难的事,所以别再浪费早上的时间来阅读邮件了,干点有难度的事。
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排除杂念,大脑的内存是有限的,你整了太多没用的东西塞进去,你大脑的运转速度自然就变慢了。另外,我们的大脑是永不关机的,如果你在冲刺考试,可以充分利用睡前故事的分钟,你会神奇的发现,第二天知识机得非常牢固。
时间限制术,就像编辑催稿一样,给自己点压力,做一下最好两百米的冲刺,制造一种紧迫感。
2、专注力重启
专注力不能一直持续,这一点相信所有人都不会反驳,就算是再厉害的科学家也需要休息,需要让大脑放松一下。
但是我们可以有计划、有方法的进行休息,将我们的专注力重启。作者对白天晚上的重启方法都进行了研究,主要就是午休、运动、睡足、保持心情愉悦的做点其他事。
3、美国式工作效率
这点基本可以略过,换言之,就是工作的时候一顿猛干,休息的时候好好休息,换成我们工作实际,很难。
4、自我投资
作者将自我投资分为主动娱乐和被动娱乐,看书就是一种主动娱乐,而看电视就是一种被动娱乐,看书需要你投入注意力,这样也能使你的专注力得到提升,形成良性循环。而看电视时你属于一种自动驾驶的状态,看多了电视,只会让你专注力下降,跟现代慢性毒药一样。
三、个人的一点感悟
时间管理是因人而异的,并不是一剂治疗百病的药方,那我想问问作者不用做饭么?不用带娃么?不用处理那些生活中杂七杂八的事情么?如果说你说家里有保姆,那我也同意,那么请不起保姆的呢?
所以说制定符合我们每个人实际的时间管理计划才是最重要的。当然如何去制定,肯定是一个摸着石头过河的探索过程,当你了解了那些大脑机制的原理后,制定更优的时间管理策略,才是一条终极的精进之路。
总结出本书的精要就是,不要三心二意,专心工作,有时间就好好运动,锻炼身体,该休息时好好休息,好好睡觉。
奔跑的酆
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