炎热的夏天又要来了，非常想减肥但又不想作太多运动，该怎么办才能更有效的减肥？

2022-06-30 06:35

2022-06-30 08:47

夏天是减肥的黄金时段。给你以下建议：
1。可以通过瑜伽，这种有氧运动，可以上网找教程。每套坚持做1小时左右。
2。食品减肥。可以通过减少晚上的食量。或在早上或中午搭配减肥食谱。
3。运动。这项你可能不喜欢。但效果很好。我现在就是做这种运动。每天晚上7500米快走。大概走50分钟左右。半个月腿就瘦了好几厘米。
注：不要通过节食来减肥。这是最不科学的。可能引起贫血等症状。

亲。手打不容易哦

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2022-06-30 10:45

吃的少点儿啊，减肥要一气呵成，速战速决。连续两个礼拜，每餐减少到平时的一半，胃的大小可随胃的充盈程度而有所不同，吃的少胃就会逐渐变小，吃完后不要立即坐下，首先站立30分钟。早餐别吃多，因为早餐消化很快，无论吃多少中午都会很饿，午餐吃一些肉食，这样不至于到晚上的时候很馋，保证晚餐在5点半左右结束，之后一直到睡觉前就不吃任何东西，如果能不喝水也可以不喝水。最好做好每日食品的记录，让自己一目了然知道今天已经吃下了什么东西，不要做运动，除了餐后30分钟的站立，其他时间能不动就不动。穿紧身衣裤。

2022-06-30 10:45

1:夏天怎样减肥：少食多餐
2:夏天怎样减肥：不要错过早餐
3:夏天怎样减肥：每天要喝8杯水
4:夏天怎样减肥：进行一定量的运动减肥
5:夏天怎样减肥：喝绿茶或者红茶

特别提醒：你怕运动是不行的，早上起来早点不热空气有清新可以适当运动下，可以慢跑，瑜伽，可以通过运动出汗把体内的脂肪排出去。生命在于运动，减肥也在于运动。祝你成功！！

2022-06-30 09:10

饭后散下步，别立即坐下，久站也还是有点效果的

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