哪种香薰可以帮助改善睡眠质量
睡眠不好是缺钙镁造成的,解决了这个问题才是关键,所以其他都是辅助的东西!
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薰衣草单方精油:清新淡雅,它的镇静安眠效果是被公认的,但是它又是一种双向调节的精油,晚上睡觉前在枕巾上滴一滴可以镇静帮主睡眠,但滴多了就会使你很有精神而造成失眠哦。 或者滴在棉球上塞枕头底下也可以,推荐他,因为薰衣草最平价。他可以少量直接接触肌肤,所以可以直接滴在枕头上,纯精油是不会留下油渍痕迹的,当然熏香也可以,还有几种作为香薰来用也不错,不过要贵些了,一般是5平方米不超过3滴,还有水加到三分之二就可以了,记得不要干烧。
依兰单方精油:有鲜甜的花香,可以平衡荷尔蒙,对于因更年期引起的失眠效果好。
葡萄柚单方精油:清新甜美,能改善头痛、疲劳、焦虑,愉悦心情,故对于因烦躁引起的失眠有作用。
橙花单方精油:有花果香味,可以平抚沮丧、抗忧郁、安眠。
洋甘菊单方精油:也是花果香味,可以舒解压力、松弛身心,对于由紧张、愤怒、恐惧引起的失眠效果好。
柠檬单方精油:浓郁果香,也是可以消除疲劳、安定情绪、治疗失眠。
檀香单方精油:木香味,最佳的稳定磁场的精油,抗沮丧、安抚情绪、治疗失眠。
马玉兰单方精油:情绪淡雅,安眠、镇静、消除疲劳。
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