达摩易筋甩手功的甩手十九诀

「上宜虚，下宜实。头宜悬，口宜垂。齿宜叩，舌宜抵，津宜咽。胸宜絮，背宜拔，腰宜轴，臂宜摇，肘宜沈，腕宜重，手宜划，腹宜实，跨宜松，肛宜提，跟宜石，趾宜抓」 （坊间只写十六字诀，除有遗漏外并有错别字）