不需要任何器材在家里也能做的，能锻炼出肌肉的运动有哪些？

2022-09-21 21:30

2022-09-21 22:50

俯卧撑--胸肌，手臂，腹部；
仰卧起坐--腹部，背部；
引体向上-手臂，胸部，背部；
深蹲-腿部，背部
基本上能锻炼到全身的大肌肉群。
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是的。俯卧撑（单手双手、撑起来拍一下掌、用拳头撑），仰卧起坐，深蹲，提脚尖，原地跑步……不要练太累，坚持才是关键。