不需要任何器材在家里也能做的,能锻炼出肌肉的运动有哪些?
请全部列举给我。
是的。俯卧撑(单手双手、撑起来拍一下掌、用拳头撑),仰卧起坐,深蹲,提脚尖,原地跑步……不要练太累,坚持才是关键。
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俯卧撑--胸肌,手臂,腹部;
仰卧起坐--腹部,背部;
引体向上-手臂,胸部,背部;
深蹲-腿部,背部
基本上能锻炼到全身的大肌肉群。
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