社交恐惧症，心里极度敏感，做事犹豫，该怎么缓解？

可以自己一个人参加社交活动。记住不可以找人陪你一起哦。你必须把自己放在一个完全陌生的社交场合里。没有朋友的庇护，才更有可能大胆尝试。选择那些低风险的活动。就算头几次没和任何人说上话也无所谓。走出家门，来到陌生人中间，这对你来说已经是前所未有的进步了！

不要强求自己！如果你的焦虑和恐惧实在很严重，一开始最好慢慢来。告诉自己这周你只要做到和两个陌生人说话就可以了。成功之后，每周再增加一个人。不停地激励自己！做得太多和做得不够之间存在着一条细微的界线。虽说不能勉强自己，但是也不要被恐惧绑住手脚。是时候离开你的安逸窝了。

有些人不敢上街，看到人就害怕，出门前可以做个心理安慰，心中幻想着自己很强大，把街上的人都当作是一些景物或者动物。如你在某个场景见到一只可爱的小狗，一只乌龟你会害怕吗?我相信大部分的人都不会吧。出门前给自己一个心理暗示：“我一定可以的”。先去从楼下小卖部练胆，渐渐地转移到多人的地方，慢慢的我相信大家的胆量一定有所改变。