人体每天需要多少钙?
人体内的钙每天都会从汗液、尿液等途径排出,维持钙的平衡就需要补充这些钙。
儿童在骨骼生长期需要钙的沉积,因此需要的钙就比排出的要多。欧美国家的推荐标准是青少年每天1300毫克,成年人每天1000毫克,老年人则是1200毫克,而婴幼儿、学龄前儿童根据年龄会低一些。
不过WHO/FAO联合专家组认为,该标准是基于欧美人群的,并不一定适用于其它地方。并指出,钙的需求量受多种因素的影响,在骨折高发的人群中,应该每天摄入400-500毫克以上的钙来减轻骨质疏松,但是对于骨折发生率低的地方则没有推荐。相比于欧美,亚洲人的骨折发生率其实比较低。
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