胸前一点肉都没有怎么练出胸肌

俯卧撑➕仰卧起坐注➕跳绳，意饮食

你好，经积极体育锻炼后肌肉细胞体积会变大，也就出现了肌肉块的现象。小学生还处在长身体的时期体育锻炼要适当循序渐进的进行。一周的时间太短，继续坚持锻炼就可以，肌肉体积的增大是逐渐的不是一朝一夕就可以实现...

先练习胸肌，再练习腹肌，因为锻炼胸肌需要的体能较大并且锻炼时会关联到其他肌肉群，锻炼腹肌的器械或动作基本上就是单独的针对腹肌的。

用杠铃卧推，而且必须是宽距卧推，可以增大胸肌的面积。

应该减不下去了，健身 是一辈子的事，只有一直练

双肘撑。 平板支撑，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可有效的缩减腰围。 动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面...

不难练，贵在坚持。可以在俯卧撑、平板支撑、引体向上、哑铃卧推、哑铃划船等。

科学的说 手臂和胸肌应该是训练2个小时休息48-72个小时这是针对于平时锻炼不是很多的人来说的，比如，学生 上班族最科学的办法就是，在一天中训练2个小时，然后休息2天，在训练2个小时。而腹部肌肉不同是...

以我个人的健身经验，我觉得胸肌可以天天练，因为胸肌练起来不是很容易的，我练了很久，可是效果不是很明显，只有轻微的改变，随着力量的增长，器械的重量也随之增加，效果应该会好一些，但必须坚持做，不能停......

这个也没有那么绝对，因为每个人的短板和长处都是不同的。但是相对来说，确实是背部最难入门，胸部最难练好。 首先这与人的胸肌组成有关。胸肌分为上胸，中胸和下胸，此外还要兼顾胸肌中缝的发展。 先说上胸...