扎马步与深蹲哪个更利于腿部力量的增强？

扎马步主要是锻炼腰腹部的肌肉，而深蹲则能升吵梁很好的提升全身的力量。深蹲侧重于肌碰闭肉力量，马步侧是静吵运态力量。

当然有区别局绝了桐燃姿，马步是锻炼段塌股四头肌的耐力的，不是力量。而深蹲是练股二头肌的力量的，马步怎么可能和深蹲相提并论呢。

一、两者比较健身效果的话，我不敢说，因为健身效果好坏得需要很长时间的对比观高档卜察，我没亲自做过，不能说。 二、从增长腿部力量的角度来说，马步要明显大幅度优于深蹲，这个我深有体会，也从老师那里得到了理...

当然是深蹲了，马步是练平衡感的。只有深蹲才更有效果，深蹲的时候注意不要点脚指，尽量用脚跟发力。

大腿这一块，可以身体站直后手握住脚踝处，小腿后屈使小腿和大腿后面相贴，一般这样就可以感到股四头肌有被拉的酸痛感，如果感受不到，大腿就往后，直到感到酸痛，维持姿势15到30秒，然后还原。 希望我的回答对...

这种情况应该是膝盖关节出现了问题，有可能是衡运激半月板出现了问题，也有可能是一些关悄败节出现问题，所以导致深蹲做不了，咐袜跑步声音也会很大，建议及时到医院进行检查治疗。

首搜御大先第1点世竖，马步其实就是站在原位双腿岔开，这样可以锻炼这种腿部的这种力量，然后能够达到这种强健的这种效果，第2点深蹲其实就是通过这样的这种力量训练，能够锻炼肌肉的这种收缩性，拆升那么两个的本...

深蹲可以锻炼大腿内部和腰部的肌肉。经常锻炼对肌肉的恢复有好处，可以这样训练。

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