做平板支撑1分钟就做不了了，这是怎么回事？该如何加强核心力量？

2023-10-05 09:26

1个回答

是由于你的核心力量不足，你的体质比较差，平时不注意帆哗锻炼，平板支撑的方法错误；可以经常锻炼，多做态返行世亏一些加强核心力量的动作如侧位的平板支撑，骑自行车，跑步。

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2个回答2022-12-24 21:55

平板支撑主要是练腹横肌稳固肌肉，加强核心力量的属于静态，消耗不高，网上资料是一小时是200大卡，也就是让一块腹肌，慢慢变成几块腹肌· · 效果真是有的 · ·贵在坚持。平板支撑（PLANK）可以...

3个回答2023-11-20 00:43

有两种，分别为浮动平板支撑和摆臀平板支撑。正确的平板支撑就是全身处于一条平线，不能将屁股撅得过高，同时也是手肘发力腹部收紧。

1个回答2023-09-14 02:11

一次大概5分钟左右，非常有效果，达到10分钟就已经合格了。

1个回答2022-11-13 18:38

可以放着看电影了。不用手拿着

3个回答2023-01-25 14:45

首先，身体会变得更好，感觉更有精神和力气了，其次，双手双脚的协调性也会有所增加。

1个回答2024-03-12 16:31

俗话说天下兴亡匹夫有责，对于那些蔑视敌人、视死如归的人心中都有一种信仰！那就是正义必将战胜邪恶！为了国家的解放戚橡，人们能够和平，安详的生高纳旁活！可以说他们抛头颅洒热血，前仆后继！这是一种视...

1个回答2023-04-18 19:00

平板支撑很消耗体力的，每天坚持一分钟，久了之后就能达到瘦身的效果，对瘦腰很有帮助。

1个回答2023-05-06 06:30

平板支撑很消耗体力的，每天坚持一分钟，久了之后就能达到瘦身的效果，对瘦腰很有帮助。

4个回答2023-11-21 22:33

平板支撑主要不是考验臂力，而是腰部的力量，每天坚持做平板支撑的作用：平板撑练的肌肉组织较多，可以瘦身。它主要是针对身体肌肉都是有紧实的训练，它关键针对的是腹部肌肉的伸缩。腹部肌肉是翻空状态，四肢处在...

1个回答2024-04-12 02:31

如果后面有背墙支撑，直接用双面胶或者其它胶水都可以。如果后面没有背墙支撑，可以用X展架，将KT板固定。如果KT板没有拼接，对固定要求不高，可以在下面定个三角形KT板去支撑。总之，KT板是不能独立站住...

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