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一分钟平板支撑能消耗多少热量

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一分钟平板支撑能消耗多少热量

2022-12-24 21:55

2个回答

2022-12-25 02:23

平板支撑主要是练腹横肌稳固肌肉，加强核心力量的属于静态，消耗不高，网上资料是一小时是200大卡，也就是让一块腹肌，慢慢变成几块腹肌· · 效果真是有的 · ·贵在坚持。

平板支撑（PLANK）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒。

2022-12-25 02:14

貌似不太减肥吧 ·· 网上数据一小时是200大卡。平板支撑主要是练腹横肌稳固肌肉，也就是让你的一块腹肌，慢慢变成几块腹肌· · 效果真是有的 · ·贵在坚持

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1个回答2024-06-18 11:17

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