5个方法帮助你安然入睡！

5个方法帮胡樱助你安然入睡！

1、改变错误的睡眠认知。并不是睡的越久就越健康，睡眠时间长短因人而异，不是必须睡够8个小时才是正常，只要第二天没有感觉疲劳即可。

2、营造良好的睡眠环境。室光线宜暗，无强光照射。睡觉时，关掉所裤简丛有的灯，包括电子产品。

3、做好睡前准备。尝试建立一个每天晚上睡觉之前都要遵循的“仪式”，比如泡澡或泡脚，时间不宜过长(三十分钟左右即可)。

4、养成健康的生活习惯。在相对固定的时间睡觉或起床，形成良好的睡眠生物钟。

5、建立床与睡眠的联系。不要在床上做与睡觉无关的事情，不要在床咐陪上看书、玩手机等。