经常晚上睡不着觉，想得多，怎么平静下来，安宁的入睡

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经常晚上睡不着觉，想得多，怎么平静下来，安宁的入睡

2023-10-09 09:25

4个回答

2023-10-09 13:53

放松心情，调节饮食，找人聊天！

2023-10-09 13:28

在睡前2小时去运动半小时，另外最主要槐物腊的就铅滑是把想的事解决，多与别人沟通，等心里没有什么事让自己辗转反侧了，自蚂迟然睡眠就好了。

2023-10-09 12:53

在睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶，听会巧宏儿轻音乐，如果效果还不理想，就型纤到药店买瓶“谷维素”（便宜、不上瘾），睡孝租册前1小时吃2-3片

2023-10-09 11:41

睡前不要吃东西，喝点牛奶。可以选择放松的音乐，或者看看书。我就是看着书我就想睡觉

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