平躺抬腿怎样做才正确?

　　平躺
　　上身不动
　　一条腿抬高
　　与地面成直角

平躺抬腿的正确做法如下：
1、平躺在地面上。

2、把手放在身后。
3、伸直双腿，双脚并拢慢慢抬起，离地面15-20cm为宜，停留几秒钟。棚辩
4、伸直双腿，双脚并拢慢慢抬起，离地面15-20cm为宜，停留几秒搭闷钟。
5、重复以上动作，这样一抬一放为一个来回。
提示：这套动链枝缺作可以两条腿一起做，也可以两条腿分开做。