平躺向上抬腿有作用吗

首页>有声问答>

平躺向上抬腿有作用吗

2023-10-15 22:26

1个回答

2023-10-16 03:06

这个动作叫做仰卧举腿，对于练下腹肌是有作用的。但是要练完整的腹肌缓拿的话光练这个不够。

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿念哪冲 4组

卷腹 4组

平板支撑一分钟

腹肌每组做到力竭或者15到仔歼25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

一周练五次以上

相关问答

平躺在床上,然后双腿抬起.这种运动叫什么?

1个回答2023-10-17 20:17

什么叫平卧双脚弯力

每天睡觉前躺着抬腿有什么好处

2个回答2022-12-07 03:42

可以瘦小脚哦

平躺抬腿怎样做才正确?

2个回答2023-10-09 21:25

平躺抬腿的正确做法如下： 1、平躺在地面上。 2、把手放在身后。 3、伸直双腿，双脚并拢慢慢抬起，离地面15-20cm为宜，停留几秒钟。棚辩 4、伸直双腿，双脚并拢慢慢抬起，离地面15-20cm为宜...

全文

躺床上直抬腿能锻炼到什么肌肉？

1个回答2024-01-27 20:28

躺床上直抬腿这个动作叫做仰卧举腿，主要锻炼腹肌和大腿前侧肌肉。动作过程：平躺，腿部抬起，下腹收紧；举腿与地面垂直；恢复到动作一。锻炼数量：如果目的是锻炼腹肌可以做3到8组，每组做10个左右，...

全文

小女孩当着男生的面躺地下把腿打开是什么？

1个回答2024-02-10 04:49

既然是小女孩，当着男生面前躺地上，也不代表什么。小女孩，还没有任何羞耻意识，不懂得男女差别，没有什么性别意识所以，你不要想多了

做的时候女生为什么要抬腿？

1个回答2024-03-02 01:58

因为男生比女生高

每天都躺那抖腿腿会瘦吗

1个回答2023-09-10 11:05

运动量太小，

请问这几个女生抬起腿是干啥？

1个回答2024-02-23 02:05

同学（童鞋）的友谊万年长。学士服晚礼服造型。（有点类似于闺蜜party模式）

男人一抬腿叫剑南春女人一抬腿叫什么？

1个回答2022-10-03 04:35

男人一抬腿叫剑南春女人一抬腿叫浏阳河都是名酒！

不能抬上肩的腿不是好腿

4个回答2023-04-12 18:40

台上闲的腿不是好腿，就是说只有这样的腿才是非常灵活健康的的

扫码下载APP

听书听课听播客，随时随地陪伴你

热门问答

热门搜索更多