备孕期心理压力很大，怎么缓解？

一、分散注意力。在高度紧张的状态下尽量去做点别的事分散注意轮念力，比如可以看电视、上上网、逛街，总之不要让自己一直处于焦虑紧张的环境中。
二、深呼吸。森友我们从小到大肯定都参加过很多次的考试、面试，深呼吸还是非常有帮助的。多做几次深呼吸，让思想和意志放松下来，就不会那么紧张了。
三、喝水。水是我们人体必需的，每天喝水不仅能保持我们正常的新陈代谢，在紧张的时候也会适度缓解紧张的情绪。
四、跑步。跑步应该是最简单，最不需要各种装备的运动了，只要有地方随时能跑步。跑步的时候也是注意力最集中的时候，能够很大程度缓解焦虑、紧张。
五、听音乐。很多年轻人喜欢听比较有节奏感的音乐，其此桐槐实音乐是有魔力的，紧张的时候听一些舒缓的音乐也会有所缓解。六、盘佛珠。现在人们越来越注意，养生养生最重要的是静心。盘佛珠是最容易让自己静下心来的，当有紧张情绪的时候，不妨试一试。

备孕期间，可能心理压力比较大，要学会自我减压源明。比如，经常听听自己启裂脊喜欢的音乐，安静地看会自己喜欢的书籍，让自己喜欢的悄渗人陪自己散散步。当然最主要的是，自我调节心理。别紧张别焦虑，顺其自然，心态平和。

这个备孕期间心理压力大是很正常的此扮。也就是说这个也需要自己调整的，因为备孕期间必须要保持愉悦的心情，大梁调整自己的饮食，多做些有氧运动才好。森仿灶