如何锻炼自己的跳跃力？

先练腰腹力，再练蛙跳，再加沙绑腿！

跳跃力也就是平时所说的弹跳力，锻炼弹跳力的方法如下：
第一：抬脚跟（提踵）
1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然猛敏历后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
2脚跟抬到最高点。
3再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。
第二：纵跳
双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。
只用你的小腿跳, 只能弯曲拿历你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲。
到地时，再迅速起跳,完成一次，这一项很难, 你可用你的手帮助起跳。
第三：半蹲跳
1、开始时，半枝搜蹲至小腿的位置，双手放置于前。
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

1 走楼梯（往上） ，我曾经试或圆过，每走15楼，第2天我的短跑速度会快0.2秒！！锻炼腿部。
2 一天跳300次。
3 在软垫衫岁塌上作运动。雀码
4 找一个你很难跨越的高度，去跳
5 练习练习再练习。
6 多吃牛筋阿。