怎么锻炼弹跳

2023-09-09 01:56

4个回答

如果想快速增加档源弹跳就跳行耐态楼梯，只要你坚持得住…跳多少次看你自己能坚持多少了…慢亩竖点的就是骑自行车了，时间长了也会跳得很高

全宇宙最简单的方法:双手交叉放在背后,双脚分开与肩同宽,慢慢踮起颤派,仅脚尖触地.3秒尺洞樱陵丛一次(慢慢做)5分钟做一组,一天3次,不出一个月就有成效!(初期练习时若小腿有抽筋感觉时,应休息片刻)祝你好运!

蛙跳，负重跑步，摸高，打球时多抢篮板

天天跳啊
多跳

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1个回答2023-09-10 11:01

蛙跳,最实在的

2个回答2023-10-26 11:57

蛙跳我也渗肢是这样练的我冲扒15岁身高1.74 摸丛判世高3.5~3.10 我就觉得这个最简单也最好对了做完后要多活动自己的腿不然可能会变螺旋腿

2个回答2023-10-18 20:07

单手每天摸五十次篮板或篮筐

1个回答2023-10-24 17:11

定点摸高比如说门框，灯啊·····，还有跳绳，深蹲起（罗宾逊说他每天都练，可以空练，也可以负荷启迹练啊），还有仰卧起作，这些都是最简单的，我暑假也在练悄信并，想抓筐啊，强度和时间自己坦困制定个计划，最...

2个回答2023-10-26 02:02

弹跳好不好看的是小腿跟腱的长短、大腿肌肉、上肢的摆数游动与下肢的一致（协调），一般分单脚跳和双脚跳。当然与助跑有关，我的经敏猜验就是多跳，找感觉，目的是为了能够锻炼协调能力（比如摸篮板）。下一阶段就...

2个回答2023-10-21 18:31

深蹲、跳绳、颠跳、跳台阶等等，这些运动都能在家锻炼，可以来年系弹跳。

1个回答2023-10-20 23:06

　　训练手段可采用半蹲、深蹲、登台阶、直腿跳、纵跳、跳深,以及弹板、弹网,水陆结合，发展腰、腹、背、髋、膝肌群的力量来提高运动员的弹跳力。　　弹跳力（leaping ability ）术语。指篮球...

1个回答2023-10-14 01:13

可以打篮球嘛

2个回答2023-10-18 22:12

迅速提高弹跳力训练教程1 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后...

2个回答2023-10-24 23:16

楼上说的对，没器材可以买沙袋绑腿上

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