弹跳力与什么有关，锻炼弹跳的方法

弹跳好不好看的是小腿跟腱的长短、大腿肌肉、上肢的摆数游动与下肢的一致（协调），一般分单脚跳和双脚跳。
当然与助跑有关，我的经敏猜验就是多跳，找感觉，目的是为了能够锻炼协调能力（比如摸篮板）。下一阶段就是对力量的提高，锻炼大腿肌肉（负重起跳）练爆发力，说白了桥毕型就是哪里不足补哪里，so eazy
粗话说一口吃不了个胖子，合理的锻炼，落地时的缓冲动作很关键，长期不注意会有膝伤的

一、负重深蹲起，注意起来后要有提踵爆发。一组12次，做3组，每组做完加速跑30米，间隔两分钟。
二、连续摸高。双脚起跳，练拆乎弹速，也就是连续起跳能力。疲劳极限停，休息3分携则钟后继续，也做3组。
最好是在技战术训练后进行，练完后旅隐悉注意放松。
个人亲身经验，效果非常明显.。