手臂结构是怎样的？该如何练就麒麟臂？

手臂分为小臂肌肉，大臂肌肉，大臂肌肉最主要分为，二旦宴头肌，三头肌，三角肌。想要拥有麒麟臂最重要的就是就是把渗悔大臂练好，而大臂中如果三头练的大手臂就会显的特别强壮。可以着重练习三头。二头的训练就是弯举，哑铃弯举或者杠铃弯举。三头可以做绳索直臂下压，臂屈伸，哑铃颈后上推。肩膀可以做哑铃上推，哑铃前模喊银平举，侧平举，俯身哑铃飞鸟

手臂的结构是由两根骨头和两个大丛丛关节以及若干小关节连接组成的，想要练就麒麟臂，棚困需要制渗和樱定训练计划并严格执行，而且也要注意营养的均衡。