怎么样才能练弹跳?
3个回答
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。
当在空中,你的双手需放在后面。
着地时,完成一次。
接下来,只需重复以上步骤!!!
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下,完成一次..双明简脚完成,完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项:台阶
1.
找张椅子来,
把激消裤一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项:纵跳
1.
双脚放直,
与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.
只用你的小腿跳,
只能弯曲你的脚腂,
膝盖尽量不弯曲...
3.
到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难,
你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项:脚尖跳
1.
将脚尖抬到最高点,
2.
用桥如脚尖快速起跳,
跳时不得超过1.5
或2.5cm
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。
当在空中,你的双手需放在后面。
着地时,完成一次。
接下来,只需重复以上步骤!!!
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下,完成一次..双明简脚完成,完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项:台阶
1.
找张椅子来,
把激消裤一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项:纵跳
1.
双脚放直,
与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.
只用你的小腿跳,
只能弯曲你的脚腂,
膝盖尽量不弯曲...
3.
到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难,
你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项:脚尖跳
1.
将脚尖抬到最高点,
2.
用桥如脚尖快速起跳,
跳时不得超过1.5
或2.5cm
弹跳是有天赋的
但后天也可以练的出来
我上初中那时弹跳可以75CM
现在大学雀激庆毕业了
只能跳50CM了
想练跳也可以在自铅祥己的小腿上绑个沙袋
从轻的开始
或者一口气直接跳100下
一天跳5次就顷握可以了
我以前基本就这么练的
身高比我高不太多的
一般都抢蓝都板不过我
HOHO~
但后天也可以练的出来
我上初中那时弹跳可以75CM
现在大学雀激庆毕业了
只能跳50CM了
想练跳也可以在自铅祥己的小腿上绑个沙袋
从轻的开始
或者一口气直接跳100下
一天跳5次就顷握可以了
我以前基本就这么练的
身高比我高不太多的
一般都抢蓝都板不过我
HOHO~
如果轮没改是一般的弹跳注意腰腿结合
若是跳远
要注意腰并紧.全脚掌落地腊判.节奏.摆臂
我们天天下午都要训练
教练说察友的就是这些
若是跳远
要注意腰并紧.全脚掌落地腊判.节奏.摆臂
我们天天下午都要训练
教练说察友的就是这些
相关问答
什么是弹跳,怎么练呢?
蹲上。。下。。上。。。如此。。在单脚。抱枣燃顷重物。我的弹凳陆跳段带大约156CM吧,才练50多天,又隔一段再练,就提高了
怎么练好弹跳啊?
方法1、用前脚板踩在台阶边缘,后脚跟悬空,不断上下态冲运动,每次二十分钟,一告贺天两次(早上和晚上,时间可根据本身身袜闭派体素质调整,可缩短)。 方法2、做起跳运动,只用前脚掌还有腿部肌肉的力量,不用...
全文怎么练弹跳力
坚持练腿部肌肉
怎样可以练弹跳?
练弹跳分两种: 1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适! 有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳! 小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃! 2)跳得高和...
全文怎么练弹跳力?
蹲下后,双手在两侧能碰到地面,然后双腿用力向上跳起,这样重复几十次,应该有效果吧
怎么练习弹跳
练习弹跳的锋世方法如下: 第一:抬脚跟(提踵) 1首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面好尺,脚跟不得着地或垫着友基高。 2脚跟抬到最高点。 3再慢慢放下,完成一次,双脚完成,完成一个组。...
全文如何练弹跳?
练弹跳分两种: 1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适! 有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳! 小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃! 2)跳得高和...
全文怎样练弹跳?
练弹跳.第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,激弯你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完...
全文怎样练弹跳?
对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面...
全文小兔子跳练弹跳
应该练爆发力吧,因为主要是单脚起跳,双脚落地,所以跳不用跳的太高,但快应该还是需要的
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