怎么练弹跳力

2022-09-19 11:45

1个回答

坚持练腿部肌肉

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1个回答2023-10-24 23:21

蹲上。。下。。上。。。如此。。在单脚。抱枣燃顷重物。我的弹凳陆跳段带大约156CM吧，才练50多天，又隔一段再练，就提高了

2个回答2023-10-22 09:11

方法1、用前脚板踩在台阶边缘，后脚跟悬空，不断上下态冲运动，每次二十分钟，一告贺天两次（早上和晚上，时间可根据本身身袜闭派体素质调整，可缩短）。方法2、做起跳运动，只用前脚掌还有腿部肌肉的力量，不用...

2个回答2023-10-26 03:54

练弹跳分两种： 1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！ 2）跳得高和...

3个回答2023-10-26 09:26

蹲下后，双手在两侧能碰到地面，然后双腿用力向上跳起，这样重复几十次，应该有效果吧

2个回答2023-10-30 01:31

练习弹跳的锋世方法如下：第一：抬脚跟（提踵） 1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面好尺，脚跟不得着地或垫着友基高。 2脚跟抬到最高点。 3再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。...

1个回答2023-10-26 13:35

2个回答2023-10-28 22:11

练弹跳.第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，激弯你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完...

1个回答2023-10-20 03:27

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面...

1个回答2022-07-21 07:20

应该练爆发力吧，因为主要是单脚起跳，双脚落地，所以跳不用跳的太高，但快应该还是需要的

1个回答2023-10-27 07:56

练弹跳的方法有好多，根据自己的情况来制定训练计划和训练强度，如：蛙跳，跳绳，半蹲纵跳，深蹲（负重），跳台阶，启局单腿跳，提踵等等！~ (负重训练弹跳时以无氧运动为主）现在是冬训期扮竖间，主要以身...

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