胸和背只能一起练吗,有没有其他的高效训练模式?
3个回答
不是只能一起练,但是可以一起练,因为正好相对的肌肉群,一起练更有力高效训练
比较高效的轮芦肢模式这种后背的拉伸,拉伸的时腊世候可以让后背和胸部都爆发力量感,这样的高效训练哗神是非常完美的,每天坚持一个小时就会达到很理想的效果。
坚持做引体向上。引体向上可以锻炼全身的肌肉,特别是背部的肌肉。长期坚持练习,能够练出雄壮的背部。
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不难练,贵在坚持。可以在俯卧撑、平板支撑、引体向上、哑铃卧推、哑铃划船等。
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