失眠 听到任何一点声音都会变得非常胸闷 呼吸也特别急促 眼睛闭着觉得非常痛 睡不着觉
2个回答
你好,排除内在原因,失昌隐信眠对谁来说都是一件痛苦的事,但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1:首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的,比如说学习,事业,爱情,家庭受到一定程度的困扰和打击,一时很难解决。这时候你要坚强起来,面对现实,寻找解决的办法,不管结果如何,你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉,把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友,聆听他们对事情的看法,有好的建议不妨学来做做,做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。
2:睡不着也不要想太多,想的多容易产携蔽生焦虑,忧郁的情绪,形成恶性循环,一切顺其自然,白天做你应该做的事,不要以晚上没睡好为理由
3:可以采取一些物理疗法,比如体育锻炼,早上慢跑三十分钟,要持之以恒,晚上耐轮吃完饭以后出去散散步,睡觉之前喝一杯牛奶,用热水泡泡脚步,养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。 能自己调节过来是最好,在不得已的情况下个人不主张西药治疗。 虽然不是很完善,但是我希望我说的能给你一些帮助!
1:首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的,比如说学习,事业,爱情,家庭受到一定程度的困扰和打击,一时很难解决。这时候你要坚强起来,面对现实,寻找解决的办法,不管结果如何,你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉,把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友,聆听他们对事情的看法,有好的建议不妨学来做做,做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。
2:睡不着也不要想太多,想的多容易产携蔽生焦虑,忧郁的情绪,形成恶性循环,一切顺其自然,白天做你应该做的事,不要以晚上没睡好为理由
3:可以采取一些物理疗法,比如体育锻炼,早上慢跑三十分钟,要持之以恒,晚上耐轮吃完饭以后出去散散步,睡觉之前喝一杯牛奶,用热水泡泡脚步,养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。 能自己调节过来是最好,在不得已的情况下个人不主张西药治疗。 虽然不是很完善,但是我希望我说的能给你一些帮助!
你是不是很精神紧张啊
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寂寞陪衬 播放 歌手:蒋蒋 语言:国语 所属专辑:寂寞陪衬 发行时间
失恋了,非常痛苦,失眠睡不着,一闭上眼睛脑子里全是他,该怎么办,无法解脱,要怎么生活下去
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