唱歌能减肥吗？另类瘦身方法之唱歌减肥法

【导读】：不光运动，节食能减肥，连唱歌都能减肥哦！是不是觉得不可思议？其实唱歌的过程中也会消耗大量的热量，能达到减肥的目的，一起来了解一下唱歌减肥法吧。

　　为什么唱卡拉OK可以减肥呢？

其实卡拉OK，只是唱一首歌，就能够消耗不少热量哦！

唱一首歌消耗的热量，大约有10?20大卡。（惊）

消耗20大卡，大约是和女生慢走10分钟时所消耗的热量一样。

一首歌的平均时间通常大约是5分钟。

直接启指计算1小时能够唱的歌就有12首。

待在卡拉OK包厢3小时的话，就等于能够唱36首歌。

也就是3小时的欢唱【20大卡×36曲＝720大卡】，能消耗这么多的热量哟

和720大卡相当的食物，悄做配有天丼或鳗鱼饭、培根蛋面??等，全部都是相当的有份量的食物。

从来没想到去卡啦ok欢唱也能消耗热量，不觉得消耗的卡路里量很惊人吗？

　　欢唱卡拉OK减肥法的重点！

但是只是唱着自己喜欢的歌的话，当然没办法减肥。（重点）

为胡李了要能够透过唱卡拉OK来变瘦，强烈的意识运用腹式呼吸来唱歌吧！

发出声音的时候，不是用喉咙来发声，肚子充份地出力，请用肚子的底部（丹田）来发出声音。

运用腹式呼吸，就会成为一种有氧运动，能够促进脂肪的燃烧。

接下来是站着唱歌～

站着唱歌的话，不只能更容易意识到腹式呼吸，腹部周围的肌肉和背肌、横膈膜也更容易一起运动到，可以顺便锻链腹部周围的肌肉。

比起坐着唱歌，站着唱歌据说能够多消耗1大卡的卡路里。

即使是1大卡，从36首歌中就能够消耗36大卡的角度来看，其实也还不算少呢！

脚和腰也能够锻炼到。

　　卡拉OK减肥法——一人卡拉OK的情况～

一人卡拉OK，就不需要因为其他人而在意选曲。

尽情地大声唱出能够消耗很多热量的歌曲吧！

重点就是在前面所介绍的「腹式呼吸」和「消耗热量较高的歌曲」。

请选择比较能从腹部唱出声音的曲目吧！

唱歌好听又能唱起来强而有力的歌手还真多呢～

曲子的话，听说流行歌曲会比其他歌曲来得能更消耗热量。

一个人的卡拉OK，因为没有其他人在场，为了减肥而唱到让自己会疲累的程度，全力且尽一切努力地唱歌吧！

　　卡拉OK减肥法——多人数的卡拉OK篇

接下来是多人数篇～

多人数欢唱卡拉OK的话，干扰减肥的各种问题就会因此产生。

首先就是饮料～

虽然一般都会有饮料喝到饱的方案，但是啤酒或是甜的调酒、果汁喝太多的话，一切都没有意义了。

不喝酒的人，请选择喝绿茶或无糖红茶吧！

真的想喝酒精饮品的话，选择没有含糖份的「高球」(威士忌套水等)比较好

虽然在场的其他人可能还是会有点下酒菜的人出现，但请努力不要破功哦！（笑）

接下来是选曲～

在多人数的卡拉OK里，全力唱可以引吭高歌曲子的话，可能就会不小心招来反感。

这时候加入多人数的时候，唱了场子会很high的歌曲，随着音乐跳跳舞或打节拍，一起来消耗热量吧！

轮到其他人唱的时候，「啊～好累！」这么想而坐下来也是不行的哦

「要藉着欢唱卡拉OK来变瘦！」请抱持这样强烈的想法而不要坐下，一起跳舞、弹跳，消耗热量吧