本人想学竖劈叉，求简单易懂的练习方法。。。。。。。。。

横叉：打开双腿面向墙壁坐着，深呼吸每天离墙壁近一点。感觉进步缓慢时让人坐在身后用脚缓慢的蹬，你要保持深呼吸。或者趴青蛙，趴与地面两腿弯曲成90°，慢慢将两腿往地面降落（始终保持大小腿成90°），可以让...

年龄超过20岁就不好说了，轻则入院，重则伤残。20岁之前也是个细活，每天找个朋友帮你压腿，压过之后记得踢腿（至少100下）。但是三天几乎不可能

这要根据个人情况来定，多做下压运动 压腿时要循序渐进，不可急躁，一压到底，那会出现韧带撕裂，可先轻轻压，要求张弛有度待腿部肌肉韧带适应（肌肉出现发热，骨骼连接处润滑液充足）后加重外力辅助，但时间不宜过...

热身运动后踢腿，压腿，然后练习竖劈，韧带拉开后最后练习横劈，没有窍门的，只有吃苦，坚持才行的。关键要循序渐进的。欲速则不达。

来的及！！！ 可以这样练习一段时间：先慢慢滑下去，下到底180度，不要怕疼，如果很疼，就用手撑地，使双腿的开度成150度左右，坚持一会，再下到180度，每天重复几次，不要太过度，以免韧带拉伤，坚持训练...

休息一下吧！练武也是要一步一步来

在一月内学会横竖劈叉不易做到。 练横竖劈叉时，一个动作坚持不动30分钟以上，最后几天达到100分钟以上，有可能做到学会横竖劈叉。

小孩从小都给他压压腿，经常压下，久了他自己就能劈了，也不是很难，不会很痛的。

病情分析: 您好，很高兴帮你解答，根据您所描述的情况，孩子学习跆拳道或武术班是完全没有问题的，不会导致孩子的身高问题的，不要过于担心。 指导意见: 存在上述问题，应该是不会影响的，即使是劈叉、下...

先做一些热身运动，比如跑两圈，活动关节等。然后可以做一些腿部的柔韧练习，例如正压腿等。然后可以开始练习竖叉或横叉。小孩子的筋还没有变得很硬，练劈叉的话很快的，少则几个星期，多则一两个月，当然前提是...