最近练腹肌，感觉腹部有点疼痛直不起身子，是运动有效果了吗？是应该忍痛继续坚持，还是休息几天？

休息几天吧！运动过量对肌肉也是一种损伤！

引体向上，俯卧撑，都练

首先
腹肌是一块
几乎可以天天锻炼的肌肉群·
肌肉疼痛
就是你的锻炼起到了作用·腹肌锻炼
尽量要坚持
一个星期建议休息一天·
尽量不要做仰卧起坐
因为对你的脊椎会有损害·有的时候你可能会发现腹肌没疼
后背先酸了·
推荐你两个方法
首先平躺
双腿分开与肩同宽
大小腿夹角90°
双手放在陆森耳朵上·
然后用你的腹肌带着手肘
去够你的膝盖·
这种练习方法袜悔可以减少后背的压力·如果想练侧腹
就用右肘够左膝·左肘够右膝既可·
当你感觉腹肌
比以前力量大了很多·而以上的方法满足不了你的锻炼的时候·
你可以选择两头起
也就是平躺
用腹肌带着双手
去够双角·
当这早好亩个你能一组做20次·6组每组休息2分钟之内·
你就出徒了·
希望我的解答
对你会有所帮助·