如何正确练习并有效提高弹跳和空中爆发力

楼主 ，我羡慕你的身高和臂展 。 本人 173CM 62KG 能扣排球， 就是抓不住球。 根据你自己的个人情况，看看哪个是你的弱项，找重点来训练。 我觉得你的爆贺猜答发力要加强了 。弹跳你应该够了，还有滞空也很重要 。 可以以篮框或者篮板为点，练习点兆含跳，连跳 。禅慧一定要坚持 。不可以松懈 。自己定个时间 。累了 休息 。再接着练 。 效果会很明显的 。 滞空的话，自己可以多练花式上篮。不一定要你上进，是要你练习空中的平衡跟滞空时间。