练弹跳最有效的方法
1个回答
目前提高弹跳最有效的方法:1,找一块砖,只用脚尖站在上面,然后上下弹,脚跟不着地!每秒2个,每组100到200,每天2到3组。以后在根据自己的情况把拦闷量适当加大,速度适当加快。2蛙跳,蛙跳的好处是可以锻炼弹跳的同时锻炼腰力!方法:人蹲在地上,然后用力的往前跳!人不要站起来哦,就这么简单。每组50到100个,以后适当增多。每天2到3组。3,其实腰力在提升弹跳方面是很重要的,所以你还必须锻炼仰卧起坐,每组40到80个,以后适当把量加大,每天根据自己的情况缺基做2到3组。(听我的,腰力对打篮球很重要的,所以一定要把腰力练好!)以上就是我锻炼弹跳的方法勒,我现在178可以单手轻松扣篮勒,双手有时扣不进,可能还没练到位吧,呵呵,要知道我以前只能勉强摸到篮框的哦。练弹跳要有毅力,有恒心,简扮弯坚持下去你就能成功。希我的解答望能帮到你。
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全文告诉我最新最有效练弹跳的方法 我180CM
蛙跳,3组,没组50
什么是弹跳,怎么练呢?
蹲上。。下。。上。。。如此。。在单脚。抱枣燃顷重物。我的弹凳陆跳段带大约156CM吧,才练50多天,又隔一段再练,就提高了
怎么练好弹跳啊?
方法1、用前脚板踩在台阶边缘,后脚跟悬空,不断上下态冲运动,每次二十分钟,一告贺天两次(早上和晚上,时间可根据本身身袜闭派体素质调整,可缩短)。 方法2、做起跳运动,只用前脚掌还有腿部肌肉的力量,不用...
全文怎么练弹跳力
坚持练腿部肌肉
如何有效快速的训练弹跳力?
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全文怎样练弹跳力最有效果,(打篮球)
篮球练弹跳力可以试试下边几种方法: 1、半蹲跳。开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm。(若纳瞎锋你觉得太容神穗易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手...
全文我爱打篮球,如何练弹跳效果最好?~
每天坚持跳楼梯,十层楼早上跳个五次,然后辅助性的打球联系模板。应该一年你就非常厉害咯,看你能不能坚持了!我是亲眼所见,这样坚持下来,现在弹跳力巨好。
怎样可以练弹跳?
练弹跳分两种: 1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适! 有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳! 小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃! 2)跳得高和...
全文怎么练弹跳力?
蹲下后,双手在两侧能碰到地面,然后双腿用力向上跳起,这样重复几十次,应该有效果吧
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