打篮球弹跳有什么用？能起到什么好的作用

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置袜迅尺，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次...

很苦的 告你个简单的方法吧，不过要坚持，就是每天在你的肩膀上扛上20kg的杠铃（杠铃重量随着时间增加而增加），然后蹲下，用你腿部的韧带的力量把杠铃举起来，依次反复，做30个左右最好，坚持一个月差不多...

可以练习蛙跳

子很高，才14岁，肯定有发展空间，不过弹跳确实矮了点 首先。。炼力量。。120斤是不行的。。弹跳的话可以做负重蛙跳。。还有就是多看些内线球员的打法。。比如脚步等等 多练习短跑啊 增加爆发力 给我分吧...

若孝闷资巧磨弯源有问游做题欢迎追问~

负重深蹲跳啊 扛杠铃 蹲下去 然后跳 不需要太用力跳 跳起来一点就可以了 12一组 一天5组 还有就是练10-20米冲刺 都是练瞬间爆发力的 每天都能坚持下来的话 应该2~3个月就有很好的效果了 还...

平常练下腿部力量、负重踮腿~和深蹲~分组练、每组12个~每次4组

没有锻炼器材只能做一些简单的练习比如1.短距离折返跑,这个能加强你的小腿肌肉2.一些常见的柔韧性练习比如拉韧带之类的3.原地深蹲4.原地起跳连续摸篮板 鉴于你的年龄和身高,想通过简单的锻炼扣篮非常有难...

深蹲，练习绝对力量。半蹲跳，提高弹速，起跳摸篮板，提高反应时。 深蹲和半蹲跳一周练两次就可以，一次4组，深蹲一组5个，半蹲跳一组10个，重量大约是你能承受的最大重量的百分简扰戚之40多点，深蹲相对再加...

NO，你说错了。没有天生的，你要相信自己可以做到。当你在奋力练习的时候，我不相信你罩哗隐会得不到收获。 有没有练习过弹跳板，那一种可以帮助你。 还有一种方法，就是脚上绑了芦棚一个沙物厅袋，每天练跑，练...