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気分転换のヒント
调节心情的小贴士

気分は放っておくと持続します。悪い気分はあとをひきます。
気分が悪いと、物事を悪く受けとめやすく、悪い考えをしやすくなります。时には后悔するような行动をしてしまうこともあります。
うまく気分転换ができるようになれれば、今よりも気分よく・幸せに过ごせるようになれるでしょう。
放任心情，就会一直持续保持这个状态。坏心情也激拿会没完没了。
如果心情差，理解能力就容易变差，就容易有不好的想法。有时也会做出让自己后悔的行为来。
如果能够很好的调节心情的话，那么今后就应该会快乐而幸福地生活了吧。

1．気分転换を心がける

1．1 意図的気分転换
「気分が悪くなったら、早めに気づいて、気分を変えるように心がける」
このような习惯をつくることで、気分が悪い时间を减らすことができたらいいでしょう。
ポイントは、すぐ明老搭にできる简単な方法で、少し気分をよくして、その时にやることに取り组むことです。
1．为调节心情做好准备

1．1有意识地心情转换
“如果心情变得很糟糕，要早一点发觉，为调节心情做好准备”
养成这样的习惯，会减少心情差的时间，是个好习惯。
要点是，通过简易的方法，使心情稍稍好转，这时，全心投入自己所做的事情中。

1．2 习惯的気分転换
「幸せを感じられる时间を习惯的にもつ」
自分の生活の中で、愉しむ工夫をし、幸せを感じられる时间を习惯的にもてれば、気分よく（けっこう幸せに）暮らせるようになれるでしょう。

1．2 习惯性的含茄心情转换
“习惯性地拥有能够感受到幸福的时间”
在自己的生活中，如果花些工夫让自己心情好，并且习惯性地保持着感受到幸福的时间，那么也一定能够心情愉快地生活吧。

1．3 计画的気分転换
「时には、大きな気分転换が必要」
旅行などの大きな気分転换法は、予め计画しておかないとなかなかできないでしょう。大きな気分転换法は、生活の中の大きな愉しみにでき、そのために顽张ることもできるでしょう。
自ら计画し、愉しむ工夫ができるようになれたらいいでしょう。

1.3 有计划性的心情转换
“偶尔来一个心情大转换也是必要的”
像旅游这样的心情大转换，事先不好好地规划是不行的。
这种大转换法，能够使你在生活中获得很大的乐趣，也会因使你能够继续努力奋斗了吧。
自己应该花时间计划一下，怎样才能得到快乐啊。